Sandbag kuntoiluun edellyttää 10 - 100 punnan pussit hiekkaa . Nämä pussit ovat sijoitettu muovipusseja vuotojen ehkäisemiseksi . Auttamaan nostamisessa ,hiekka voidaan sijoittaamerimiessäkki kahvalla . Voit myös ostaa erityistä Duffel pussit useita kahvat juuri sinun hiekkasäkeillä kuntoiluun .
Edut
mukaan valmentaja Josh Henkinen , hiekkasäkeillä nosto pystyy käyttävät enemmän lihakset kehossasi , koskatiehiekka vuorossa tekee joka ikinen toistoa eri . Jos nostat hiekkaa ilmankahvaa , voit myös lisätä pitoa ja hyppysellinen vahvuus, koskalaukut ovat vaikea pitää .
Vaarat
Henkinen varoittaa että hiekkasäkeillä nosto ei olehyvä idea ihmisille, joilla ei ole kokemusta kaikenlaisella voimaharjoittelun . Ihmiset, jotka ovat kehittymättömät lihakset tulisi harjoittaa säännöllistä voimaharjoittelun vähintään kuusi viikkoa ennen hiekkasäkeillä koulutusta välttää vahinkoja, etenkintakaisin .