Miten estää lihasten epätasapaino

Lihas epätasapaino on yksi johtavista syistä suuret ja pienet urheiluvammat, mutta on helppo tunnistaa ja korjata aikaisin kuntoasi. Lihas epätasapaino voi myös aiheuttaa ei-fitness liittyvät kivut ja säryt, kuten selkäkipuja. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta lihasten epätasapaino on tunnistaa mahdolliset heikkoudet vastakkaiset lihasryhmät ja tehdä voimaharjoittelua niiden korjaamiseksi. Ohjeet
1

Arvioi lihasvoimaa tekemällä voimaharjoittelun on kaikki vastakkaisen lihasryhmiä ja tallennus, jossa sinulla on suhteeton vahvuuksia ja heikkouksia. Jos esimerkiksi vatsan lihakset ovat heikompia kuin selkälihaksia, sinulla on lihas epätasapaino, joka voi aiheuttaa selkäkipuja.
2

Tallenna lihasten epätasapainoa (mikä lihasryhmät ovat heikompia kuin vastakkaiset ryhmät ) ja kehittää paino-koulutus rutiini epätasapainon korjaamiseksi.
3

Jatka tehdä voimaharjoittelua oman vahvempi lihasryhmien hyvin, mutta voimaa juna teidän vahvempi ryhmien pois päivää heikompia ryhmiä, ja tehdä vähemmän toistoja käyttämällä vähemmän painoa kuin tekisit jos olisit työskennellyt rakentaa eikä ylläpitää voimaa.
4

Aloita voimaharjoittelun rutiini ennen kuntoasi, kuten juoksu tai uinti, ensimmäistä kertaa. Rakentaa lihasvoimaa ennen kuin luotat lihaksia päivittäin kuntoasi välttää rasitusta.
5

Hallitse lihasten epätasapainoa kuntoasi kehittyy. Kuntoasi voi käyttää tiettyjä lihasryhmiä enemmän kuin toiset ja rakentaa voimaa ilman voimaharjoittelun, mutta edelleen käyttää voimaharjoittelun tasapainottaa lihaksia, jotka kehittävät seurauksena laajennetun kunto suunnitelma.