Keskeisin ab kuntoilulaitteet auttaa suorittamaan vatsan crunch tai sit-up. Ab kuntoilulaitteet on tasainen paino penkki tyynyt toisessa päässä pitää jalat vielä. Vaikka jalat ovat liikkumattomaksi, makuulle sitten istua uudelleen käyttäen vain vatsan lihaksia vetää sinut. Aloittelijoille tehdä tämän ilman vastarintaa muiden kuin oman kehon paino. Lisää pitkälle urheilijoille säätää ab crunch laitteita niin, että jalat ovat korkeammat kuin päätään. Gravity antaa lisää vastarintaa.
Painotettu Ab Crunch
kehittyneempi pala ab kuntoilulaitteet lisää painoa vastustuskyky vatsan crunch liikuntaa. Tämä ab kuntoilulaitteet alkaa sinua istuessa. On joko pehmustettu baari vasten rintaa tai pari käsittelee roikkuu alas pään taakse, että pidät molemmin käsin. Ab harjoitus tehdään taivuttamalla ylävartaloa kohti polvia. Resistance tarjoaa painopakalla joka voidaan säätää yksittäisen henkilön.
Ab Twist
Lihakset puolella vatsa, joka tunnetaan nimellä ulkoinen vatsan vino lihakset ovat työskennelleet kiertämällä ab kuntoilulaitteet. Harjoitus alkaa istuvassa asennossa jalat ja lonkat liikkumattomaksi. Kätesi pitää pehmustettu syliin ab käyttää laitteita, jotka kietoa teidän puolin. Ylävartalo kerrataan sitten yhdeltä puolelta sitten toinen. Resistance tarjoaa säädettävä paino pino.
Portable Ab koneet
Monet tyyppisiä kannettavia ab kuntoilulaitteet väittävät kiristä vatsaa. Niiden tehokkuus riippuu pitkälti siitä, kuinka paljon ja kuinka tehokkaasti käytät niitä. On koti ab käyttää laitteita, joiden avulla voit suorittaa vatsan rutistus tukemalla selkää tai päätä. On toisia, jotka toimivat puristus laitteita, joita puristetaan välillä rintakehän ja reidet. Jumppapalloa käytetään laajasti auttaa ab harjoituksia. Jättiläinen räjäytettiin aloilla pad alaselän aikana rutistus ja toimivat tukea jalat suorittaessaan vatsan hissit. Koska ne ovat pyöreitä, keho on myös pakko vakauttaa pallo ja työskentelemään kovemmin.
Määritelty abs
Ab kuntoilulaitteet tekee vatsan lihaksia vahvempi, mutta se ei välttämättä tee ne näyttävät paremmalta. Vatsalihakset kuuluvat rasvaa. Ainoa tapa nähdä ne paremmin on menettää että rasvaa. Tämä merkitsee huomattavia laihtuminen. Monet korkeasti koulutettu urheilijat vahva abs ei ole hyvin määritelty vatsalihasten, koska se on epäkäytännöllistä ylläpitää kehon rasvan suhde, että alhainen. Se on erityisen vaikeaa naisille, joilla on luonnostaan enemmän rasvaa.