Värillinen nauha
Mittanauha
Näytä lisää Ohjeet
Yksinkertainen Zigzag
1
Seuraa kuvitteellinen siksak ja ajetaan pitkiä harppauksia jokainen askelma. Pidä suora suuntaan ajettaessa, siksak vain aikaan side-to-side harppauksia jalat.
2
Tee pitkä, ulospäin puolella voittajana kanssa oikea jalka seuraa välittömästi pitkä, ulospäin puolella voittajana sinun vasen jalka.
3
Swing kyynärpäät puolelta toiselle ja laiha kehosi suoraan eteenpäin. Pidä molemmat kädet löysä ja joustava ja välttää liikaa maakosketuksen aikana semileap jokaisen askeleen.
Zigzag käpyjä
4
Place viisikymmentäseitsemän yli neljä käpyjä 5 jaardin väliajoin suorassa linjassa.
5
Aloita rivin alkuun ja ajaa siksak-kuvioita välillä käpyjä. Pidä silmäsi ylös kun ajaa ja pudota lantion vaihtaa suuntaa.
6
Siirry viime kartio, kääntyä ympäri ja suunnata takaisin. Suurentaa tai pienentää etäisyyttä väliajoin lisätä vaihtelua ja liikettä käyttökustannuksia kuvio. Tämä harjoitus kehittää hip joustavuutta, tasapainoa ja valvontaa.
Harder ZZ
7
Mark suorakulmio 10-by-16 jalkaa värillinen nauha lattialle.
8
Place käpy kaikki 4 kulmat ja yksi keskellä. Aloita yhdestä kulmasta ja olettaa käynnissä viritys.
9
Kuvittele etsivät ylhäältä aukiolta ja täydentää tätä siksak kulkutie: alku alkaa vasemmasta yläkulmasta kohti keskellä kartio. Juosta vastakkaisella puolella keskellä kartio sitten oikeassa yläkulmassa kartio. Passaa kartio sitten siirtyä alas ja ympäri oikeassa alakulmassa kartio. Jatka takaisin kohti keskellä kartio, kulkee sen ympärille vastakkaiselle puolelle ja sitten suuntaamme kohti alhaalla vasemmalla kartio. Passaa kartio sitten juosta takaisin alkuasentoon. Ajaa yhden kierroksen niin nopeasti kuin voit toistaa. Tämä on vaikeampaa siksak kulkutie, joka rakentaa enemmän valtaa, kestävyyttä ja nopeutta.