Käyttöohjeet juoksumatto

Aerobinen kunto perustuu oletukseen, että ylentävä yksi syke jossain prosenttia sen enintään ehdotti prosentilla vähintään 20 minuuttia päivässä, kolmena päivänä viikossa, edistää yleistä kuntoa useimmilla henkilöillä. On monia muita muuttujia, tietenkin, mutta saada asianmukaista hyötyä millä tahansa juoksumatto, sinun täytyy ensin tietää oikeat menettelytavat sen käyttöä. Virheellinen käyttö saattaa aiheuttaa vahinkoa joko itsellesi tai omaisuuden ympärilläsi. Ohjeet
1

Aseta juoksumatto tasaiselle, tukevalle alustalle, joka ei ole liukas eikä voinut kastua. Käyttö juoksumatto matto ehdotetaan vahingoittumisen estämiseksi lattia ja tarjota vakaan pinnan juoksumatolla. Säilyttää riittävä etäisyys noin juoksumatto, peräti 8 metriä avointa tilaa takana juoksumatto ja 2 metriä avointa tilaa kummallakin puolella.
2

ymmärtää kaikkia eri toimintoja juoksumatto: miten se päälle ja pois ja miten asettaa ajonopeus. Useimmat juoksumatot ovat ohjauskonsolista sijaitsee rinnassa korkea edessä kone, joka sisältää kaikki tulot sinun täytyy seurata tai käyttää. Useimmat juoksumatot ovat säätö, rinne-ohjaus ja tietyntyyppinen ajastin tai matka matkamittari.
3

Kytke virtajohto ja varmista, että "reset"-painiketta ei paineta. Molemmat komponentit sijaitsevat yleensä pienempi edessä kotelon juoksumatolla. Aseta molemmat jalat hajallaan vyö niin seisot jalka kiskot. Pidä kiinni kaiteet molemmin käsin.
4

Attached turvallisuutta leikkeen paidan, joka on yleensä pitkä johto roikkuu konsolin. Tämä kytkeytyy automaattisesti pois koneen pois, jos putoat. Koukku sykemittari sormella ennen koneen jos juoksumatto on niin varustettu.
5

Aloita juoksumatto sen hitain mahdollinen nopeus, kytkimistä valvontaa konsolin. Jätä nousunopeudella 0 astetta (juoksumatto on tasainen), kunnes olet lämmennyt. Alkaen juoksumatto nopea nopeudella voi olla hyvin vaarallista. Pidä kiinni kaiteet molemmin käsin ja kävellä tukevasti juoksumatolla. Älä koskaan yritä ajaa hitaita juoksumatolla.
6

hitaasti nopeuttaa juoksumatto kunnes saadaan haluttu nopeus. Voit myös hitaasti kallista konetta, jos sellainen on. Älä kävele taaksepäin oravanpyörä, koska se voi aiheuttaa vammoja, jos tulet eksyksissä tai matkan.
7

Hidas kone vähentämällä nopeutta juoksumatto ja hidastamalla korkeus. Älä lopeta äkillisesti tai voit pudota tai tehdä vahinkoa konetta. Odota, kunnes juoksumatto on täysin pysähtynyt ennen tehostamalla pois. Poista turvallisuus leikkeen paita sekä sykemittari (jos varusteena). Varmista, että juoksumatto on kytketty kokonaan pois päältä välttää tapaturma lapset, lemmikit tai toisen henkilön.