Kehon rasvan calipersBody rasva-analysaattori
Näytä lisää Ohjeet
1
Käytä paksuus. Rasvaa jarrusatula on laite, jota käytetään mittaamaan tiheys ihonalaisen rasvan avulla skinfold. On olemassa useita eri paikkoja saada puristuksiin ja nämä alueet sitten keskiarvo saada prosenttiosuuden. Nämä kohdat ovat yleensä rintakehän yläosassa vatsan ja reiden miehille ja naisille se ojentaja, vatsa ja reisi.
2
Käytä analysaattori. Kehon rasva-analysaattori on kannettava digitaalinen laite, joka lähettää pienen nykyinen sähkön kehon läpi mitata ihonalaisen rasvan ihon alle. Voit käyttää tätä työkalua, sinun ikäsi, paino, pituus, sukupuoli ja kuntoisille osaksi tietokoneen näytöllä. Sitten ote kahvoista ja laajentaa kädet suoraan edessäsi. Pidä noin seitsemän sekuntia ja se antaa sinulle käsittelyssä.
3
Ota se oikeaan aikaan. Paras aika ottaa rasvanmittausohjelma on ensimmäinen asia aamulla. Tämä on, kun keho on se kaikkein vapaamuotoinen painon takia paaston. On myös muita tekijöitä, kuten ruokaa, nesteitä tai kofeiinia nautitaan. Ne kaikki vaikuttavat kehon rasvaprosentin.
4
Ota se samaan aikaan. Kun otetaan kehon rasvaprosentti muutaman viikon peräkkäin, ota se aina samaan aikaan samoissa olosuhteissa. Tämä on jos et voi tehdä sitä ensin aamulla. Laatimaan, jos otat sen kello 12 juuri ennen lounasta keskiviikkona, niin ota se, että samaan aikaan joka viikko vaikka niissä noudatetaan samaa syöminen ja juominen kuvio.
5
Käytä bod pod. Tämä on laite, joka näyttää jättiläinen muna, että istut sisällä. Se käyttää ilmamäntäperiaatteella mitata kehon rasvaprosentin ja sen on sanottu olevan tarkkoja jopa 3 prosentin virhemarginaali. Katso linkki videoesittely.
6
kastua. Hydrostaattinen punnitus on prosessi, missä kyykistyä alas jättiläinen alustan ja saada veden alle. Se mittaa kehon tiheys ja että rasvaa mitataan. Ainoa haittapuoli on sinun täytyy mennä yliopistoon tai testilaboratoriona tehdä se ja se ei myöskään ole helppo prosessi. Sinun täytyy puhaltaa kaikki ilma ulos keuhkoista ja pysyä täysin liikkumatta testin aikana.