MitenWrestler silta

painija silta onkovaa harjoitusta tarkoitus kehittääkaulan lihaksia ja vahvistaaselkää ja selkärankaa . Se ei kuitenkaan pidä ottaa kevyesti . Tämä harjoitus on vain yrittänyt jo pitkälle urheilijoille , jotka ovat tulossaharjoitus syvästi vahvat niskalihakset . Lisäksi tämä aiheuttaa saa suorittaa vain asiantuntevan valvonnan alaisena , koskahuonosti suoritettu painija silta voi vakavasti vahingoittaakaulan . Lue, mitenpainija silta . Ohjeet
1

Makaa selälläsi , päänsätyyny ja jalat piirretään lähelle pakarat .
2

Pidä kädet rintaan , tai muuten pois tieltä , hitaasti kaari kehosi asti .
3

Arch kunneskoko paino kehon lepää vain jalat , jatop of your head .
4

Säilytetään tässä asennossa useita Hengitä .
5

hitaasti ja huolellisesti , alentaa kehon takaisin maahan . Yritä kaari takaisin lantiolla tai taaksepäin . Älä kuitenkaan laita kaulasihaastavampaa asemassa kuin se on jo sisään