Ponnistus
Diet Plan
liikuntasuunnitelma
Willpower
Näytä lisää Ohjeet
1
alkavat näkyä
Juoksu on yksi parhaista kalorinkulutusta liikuntamuotoja ja on suuri sydän liikuntamuoto auttaa eroon rakkaus käsittelee nopeasti. Burning paljon kaloreita harjoitus auttaa sinua menettää rasvaa - myös taskussa of love rasvaa.
2
START STAIR-CLIMBING
lähellä toinen käynnissä kalorinkulutusta osasto, portaiden kiipeäminen tai Stepperi on loistava työkalu auttaa eroon rakkaus käsittelee nopeasti. Olitpa käyttää rappu-stepperi kone salilla tai ajaa ylös ja alas portaita, tekee säännöllistä Stepperi rutiinit auttavat sinua sävy midsection ja menettää rakkaus käsittelee herpaantunut!
3
UNOHDA SIDE taipuvat tai KIERTYMIÄ
Kun yrittää eroon rakkaus käsittelee nopeasti, unohtaa tekemässä puolella mutkia, puoli käänteitä, tai jopa rutistus. Vaikka nämä harjoitukset ovat hyvin virkistävä, he eivät tee mitään auttaa sinua menettää vatsa ja rakkautta käsitellä rasvaa. Kaikki fyysisiä ponnistuksia olisi suunnattava suorittaa sydän harjoituksia, jotka polttaa paljon kaloreita!
4
KAUTTAVIIVA kalorien saanti
on merkittävästi vähentää kalorien saanti, jotta eroon rakkaus käsittelee nopeasti. Paras tapa tehdä tämä on yksinkertaisesti korvata runsaasti rasvaa, korkea-sokeri, liian-jalostettuja elintarvikkeita vähärasvainen, vähän sokeria elintarvikkeet, mahdollisimman vähän jalostettuja elintarvikkeita. Nopeuttaa painonlasku ja rakkautta käsittelevät rasvaa tappio, syödä elintarvikkeita, jotka ovat raikas ja luonnollinen: kasvikset, hedelmät, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita.
5
DO PIIRI PAINO-KOULUTUS
2-3 kertaa viikossa, tehdä intensiivistä paino-koulutusta piiri harjoitus auttaa eroon rakkaus käsittelee nopeasti. Tämä tarkoittaa tehdä sarjan painonnosto harjoitukset juurikaan mitään levätä välillä jokaisen harjoituksen. Esimerkiksi tehdä joukko penkkipunnerrus, ja sitten heti tehdä joukko kyykky, ja sitten tehdä joukko kiharat. Tämä on hyvä tapa polttaa paljon kaloreita ja menettää rakkaus käsittelee nopeasti.
6
ÄLÄ PAASTON CARDIO
lisätä rasvaa tappio aikana sydän liikuntaa, ja auttaa eroon rakkaus käsittelee nopeasti, tavoitteena tehdä useimmat teidän sydän harjoituksia tyhjään mahaan, kun verensokeri on alhainen. Muutoin tämä mahdollistaa kehon polttaa enemmän rasvaa, toisin kuin hiilihydraatti (sokeri) aikana sydän workout. Ensimmäinen asia aamulla tai useita tunteja sen jälkeen, kun viimeinen ateria - nämä ovat hyviä hetkiä tehdä paastosivat sydän lisätä rasvaa tappio!