Miten hengittää maastaveto

maastaveto on loistava harjoitus, koska se toimii koko kehon, erityisesti stabilointiaine lihaksia selässä. Tämä on lisäksi lukuisia muita etuja se tarjoaa, kuten lisääntynyt puristusvoima ja pienempi todennäköisyys vahinkoa kuin jotkut muut harjoitukset, kuten kyykky ja penkkipunnerrus. Vaikka sinun täytyy keskittyä siihen, miten voit sijoittaa painon ja kehon, sinun on myös keskittyä hengitys, joka on usein unohdetaan, mutta silti olennainen osa maastaveto. Ohjeet
1

Taivuta alas edessä baari ja saada itsesi maastaveto asennossa, selkä suorana ja kädet.
2

Hengitä syvään sisään ja harjoittaa teidän vatsan lihaksia sisältäpäin, mikä auttaa pitämään selkä suorana antamalla sinulle yritys, harjoittaa ydin.
3

Pidätä hengitystä läpi ensimmäinen osa hissin. Tämä on osa hissin, jossa käytät olkapäät ja takaisin, mutta ennen harrastat jalat.
4

Exhale kun aloitat jalat nostaa. Älä hengitä ulos aina, vaikka. Pikemminkin hengittää hitaasti kuin jatkat nostaa.
5

Vapauta hengityksen single "suhina" kun tulet kompastuskivi, joka on viimeinen osa nousu, juuri ennen puristaa pakaralihakset ja täydellinen liike. Tämä antaa sinulle vauhtia sinun täytyy saada läpi vaikein osa hissin.