Proteiini on rakennusaine lihaskudosta. Proteiini on tärkeä osa kehon. On välttämätöntä, että kynnet ovat vahvat, terveet hiukset, ja sillä on tärkeä rooli korjaus kudosten. Painon nostajat ja kehonrakentajat usein syödä ruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja laihtua ja saada lihasmassaa.
Toiminto
Ruokavalion suurempi proteiinia, auttaa rakentaa lihasmassaa yhdistettynä vastus harjoituksia. Enemmän lihaksia tarkoittaa, että elimistö polttaa enemmän kaloreita levossa ja lisää aineenvaihduntaa. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiinia ja on rajoitettu hiilihydraattien, pakottaa kehon polttaa rasvaa polttoaineena.
Huomioita
rakentaa lihas tai voitto paino, kuluttaa 1-2 grammaa proteiinia jokaista kiloa paino. Lihasten huolto, kuluttaa 1 gramma proteiinia jokaista kiloa paino.
Ruokavalio suunnitelmia
saada enemmän proteiinia osaksi ruokavaliota, lisätä vähärasvaista lihaa, kuten kanaa tai pihvi tai lohta. Raejuusto ja munat ovat myös runsaasti proteiinia. Monet kehonrakentajat ja urheilijat saavat ylimääräisen annoksen kautta proteiini jauhe täydentää
Warning
ruokavalioita, jotka ovat paljon proteiinia ei ehkä ole hyvä valinta kaikille. Henkilöt, joilla on munuais-tai maksasairaus ei pitäisi seurata korkea-ruokavalio. Kuten minkä tahansa ruokavalio-ohjelma, tarkista lääkäriltäsi ennen kuin yrität laihduttaa.