| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Kuinka tehdä olankohautuksella Machine

    "lapa olankohautuksella" on katkottua nosto kehonrakentajat ympäri maailmaa, joka johtaa lihaksikas, laattamainen trapezius lihaksia. Tee-se-itse harjoitus-laitevalmistajat, olankohautuksella kone on yksi helpoimmista kappaletta tehdä. Kaikki se kestää on joitakin hitsauslaitteet, ylimääräistä metallia ja kottikärryt. Asiat Tarvitset
    Wheelbarrow
    Hitsaus taskulamppu ja laitteet | teräs putki (14 tuumaa pitkä 2 tuumaa halkaisijaltaan) finnish Piece teräksen pinnoitus (4 tuumaa neliö 2 tuumaa paksu) finnish Athletic pitoteipin
    (2) 24-tuumainen Steel panokset
    karrelle estää
    Mallet
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Saumataan neliön pala teräslevy kulma, takarinteessä sisäpuolella kottikärryt korista. Haluat neliö hitsata ja keskitetty suoraan yläpuolella joustintuet, joka yhdistää kottikärryt kaksi jalat alta koriin.
    2

    Saumataan teräsputken keskustaan ​​teräslevyä. Putken pitäisi irrota teräslevyn 90 asteen kulmassa, ja ne on keskitetty täsmälleen keskellä levyä. Putki on nyt ylettyä yli tasainen alue kottikärryt korista. Tämä putki on mitä voit sijoittaa tavallisia kehonrakennus painot käytettäessä olankohautuksella konetta.
    3

    Kääri pitoteipin tiukasti ympärille kahva kottikärryt. Aloita niin lähellä kuin mahdollista lähellä loppua, ja kääri nauha limittäin salassa 8-10 tuumaa. Varmista, ettet jätä mitään käsitellä alttiina jossa voit tarttumalla sitä.
    4

    Place karrelle estää suoraan edessä kottikärryt, sen pitäisi olla kohtisuorassa, ja koskettaa, renkaiden . Nosta kahvoja kottikärryt, kaatopaikalle kori eteenpäin, varmista karrelle estää jättää riittävästi suorittamaan kohauttaa olkapäitään.
    5

    Drive kaksi teräksistä panokset maahan avoimen reikiä karrelle estää. Ajaa niitä vähintään 10 tuumaa maahan. Näiden turvaaminen karrelle estää, uusi kottikärryt olankohautuksella kone ei rullaa eteenpäin kuin olet nostamalla sitä.