Resistance bändit voidaan vahvistaa ylävartaloa. Resistance harjoituksia aseiden lyhyitä, hitaita liikkeitä työskennellä lihaksia ja polttaa kaloreita. Kääri vastus bändi ympäri takaisin oman tuolin ja pidä kahden lankoja. Työnnä kädet eteenpäin rinnan korkeudella pois kehon toimimaan teidän rintalihakset ja hauis. Tee 2-3 sarjaa 12-15 toistoa kutakin. Voit suurentaa hauis, aseta vastus bändi alla tuoli kaksi lankoja törröttää. Istuu tuolissa ja selkä suorana, pidä kaksi lankoja käsissä. Pidä kädet siten, että ne leijuu puoli tuoli ja hitaasti taivuta kyynärpäitä, tuo kädet ylös kohti hartiat. Toista 12-15 kertaa. Pidä liikkeet hitaasti ja sileä, varo ettet ääliö kädet.
Alavartalon
Käytä vastus bändejä vahvistaa ja venyttää jalat. Aseta vastus bändi jalkojesi alla ja pidä tuuliajolla jokaisen käden. Nosta jalat irti lattiasta ja tuo taivutettu polvet ylös kohti rintaa. Tilalla vastus bändi, suoristaa jalat niin, että vastus bändi on kireällä. Laajenna jalat kunnes ne ovat suorat palaa hitaasti alkuasentoon. Tämä toimii lamaannuttaa lihaksia ja quadriceps ja ulottuu gluts. Suorita 2-3 sarjaa, joissa 12-15 toistoa kutakin.
Safety
Kun käytät Kuminauhat, on tärkeää seurata joitakin turvallisuussääntöjä. Ennen vastus bändi, varmista, ei ole mitään reikiä tai repeämiä sitä. Tämä on tärkeää etenkin, jos olet kääre puolin tuolin, kuten lisätä stressiä voi aiheuttaa bändi rikkoa. Kun kääre puolin mitään hankauspinta, kuten takaisin oman tuolin, voit halutessasi asettaa pehmeällä kankaalla tai pyyhe alla bändi vaurioittumisen bändi. Ennen harjoituksen, varmista bändi on tukevasti paikallaan, jotta se ei pääse irtoamaan ja lyödä sinua.