Miten Istuva Hamstring Venyy

istuma lamaannuttaa venytys on yksi tehokkaimmista ulottuu suuria lihasryhmiä . Venyttely voi saada sinut valmis voimakasta toimintaa , ja se voi myös rentoutua lihaksia . Se on helppo päästä alkuun . Asiat Tarvitset
pyyhe tai jumppamatto
Näytä lisää Ohjeet
Istuva lamaannuttaa venyy
1

Istu mukavasti pyyhe tai matto , jalat suorana ulos edessäsi . Varmista, että polvet ovat suorat .
2

Pidä kädet edessä ja tavoitella varpaita .
3 p Jos olet riittävän joustavia , flex varpaita kohti runko ja kosketa varpaita tehostamaan venyttää . Älä huolestu, jos et pysty koskettamaan varpaita . Niin kauan kuin tunnetvenytys , olet hyvin.
4

Pidävenytyslasken kymmeneen . Älä pomppiavenyttää . Tämä on tehotonta ja voi olla haitallista .