Riippumatta siitä, mitä urheilun olet tekemässä, tarkista lämpötila ja tuuliolosuhteet ennen kuin pää pois. Vaarallisesti kylmissä olosuhteissa syntyy, kun lämpötila laskee ja tuulen nopeus kasvaa. Se alkaa saada vaarallisia, jos olet altistunut iho, kun tuulen jäähdyttää laskee alle -20. Kun tuulet ovat alle 15 mph, voit jäädä pois niinkin alhaisissa lämpötiloissa kuin miinus 15 30 minuuttia vaarantamatta paleltumia. Vuonna tuulet 50 mph tai enemmän, voit jäädä pois niinkin alhaisissa lämpötiloissa kuin nolla 30 minuutin vaarantamatta paleltumia.
Mahdolliset riskit
pakkaselle, voit lisätä paleltumariskiä ja hypotermia. Exposed liha on erityisen altis jäädyttämistä, mikä johtaa paleltumia. Frostbite vahingoista olevaa kudosta ja voi johtaa pysyviä vaurioita, kuten kuolio ja amputaatio. Hypotermia tapahtuu, kun kehon lämpötila laskee vaarallisen alas, joka voi johtaa kuolemaan.
Oikea Gear
Mitä pidät soittaa suoraan rooli siinä, miten kauan voit käyttää turvallisesti ulkopuolella. Pidä pää, kädet ja jalat lämpiminä ja kuivina, ja pukeutua kerroksittain. Vältä puuvillaa, koska jos se kastuu tai kostea hiki, se ei enää tarjoa eristys. Saat pohjakerros, valitse synteettistä materiaalia, joka imee kosteutta. Käytä villaa tai synteettisiä kankaita seuraavien kerrosten ja lopussa uloin kerros, joka suojaa säältä. Kuivissa olosuhteissa, hengittävä tuulen kuori toimii. Märkää, valitse vesitiivis hengittävä tai laminaatti kuori. Jos liikut lähellä tuulen miinus 20, kaulahuivi tai maskia nenän ja suun lämmetä ilmaa ennen kuin se iskee keuhkoihin.
Vinkkejä ja huomioitavaa
Jos teet harjoituksen jäätävissä lämpötiloissa, päänsä tuuli ensimmäinen osa workout. Näin sinulla on vähemmän jäähdytetty alussa, koska sinulla on tuulen selkää toisen puoliskon workout. Vaikka se on jäädyttäminen, sinun täytyy juoda runsaasti nestettä. Vaikka et huomaa, että olet hikoilu, sinun täytyy nestehukan samoin jos harjoittelit lämpimällä säällä. Jos alkaa tuntua puutumista, pistelyä tai tunnottomuutta, ulos kylmään heti. Lämmetä hitaasti teennäinen, ja jos puutuminen jatkuu, hakeudu lääkärin hoitoon.