Miten kehittää vahva heittokäsi

Kehittäminen vahva heittokäsi on elintärkeää pelissä baseball, softball, jalkapallo ja monet muut urheilu. Kehittää vahva käsi, sinun täytyy työskennellä heitto ja toiseen käsivarteen lujuus porat jatkuvasti kauden ja sesongin. Se on myös tärkeää lämmetä käsivarteen ennen heitto ja jäähtyä käsivarteen jälkeenpäin. Kehittää vahva heittokäsi voi auttaa sinua välttämään vammoja ja arkuus ja lisätä heitto taitoja. Asiat Tarvitset
Baseballs, softballs tai jalkapallot
Glove
Kirurginen letku
Näytä lisää Ohjeet
1

Onko suuri käsivarren piireissä lämmittää heitto käsivarteen. Pidä kätesi täysin suorat ja kierrä se olkapään eteenpäin ympyrän 10 kertaa, sitten taaksepäin ympyrän 10 kertaa. Tee tämä verryttely päivittäin ennen kuin heittää.
2

Paikka keskellä kirurgisen letkun alle yksi jalka jokaisen käsi loppuun, sitten venyttää letku pystyssä kuin nostat painoja. Tee tämä harjoitus 10-15 kertaa päivässä ennen kuin heittää.
3

Pidä kunkin letkun pää ulos edessäsi ja vedä molemmat päät poispäin toisistaan. Tehdä tämän harjoituksen 10-15 kertaa päivässä lisätä Kiertäjäkalvosin lihaksia olkapää.
4

Suorita mekaniikka heittää kumpi pallo käytät hitaasti. Varmista, että kyynärpää, ranne ja olkapää ovat mukavat joka kerta. Tee tämä harjoitus noin 10-15 kertaa päivässä.
5

Heitä joitakin Baseballs tai jalkapallot mahdollisimman säilyttäen kuitenkin käsivarteen mukava. Tee tämä venyttämällä käsivarsi niin pitkälle eteesi kuin mahdollista kunkin heittää. Heittää noin 15-20 kertaa päivässä muutaman kerran viikossa kehittää käsivarteen ja lisätä matkan voi heittää.
6

alkaa heittää palloa suoraan kohti tavoitetta kuin pallo kaareileva päästä kohde. Vähentäminen kaari vahvistaa Kiertäjäkalvosin ja mahdollistaa enemmän nopeutta. Heittää noin 15-20 kertaa päivässä muutaman kerran viikossa parantaa valvontaa oman heittokäsi ja lisää nopeutta.