1
Kaikki alkaa ja pysähtyy ruokavaliosta. Ei ole väliä kuinka kovaa Matt Damon tai joku muu toimii, jos ruokavalio on subpar niin tulee kehonsa on. Parhaan Matt Damon ruumiinrakenne, ravitsemus on oltava puhdas ja tiukka.
2
Ei saa tehdä kalorien alijäämä ruokavalio suunnitelma saada fysiikka kuten Matt Damon. Rakentaa ja ylläpitää lihasten, liikaa kaloreita todella tarvitaan. Clean kalorit ovat mitä on ratkaiseva. Clean proteiinia ja hiilihydraatteja rakentaa lihas ja antaa kehon polttoainetta harjoitus. 4-5 liikuntaa viikossa polttaa pois kaikki ylimääräiset kalorit ja vähemmän bodyfat.
P Jos tarvitset apua määritettäessä päivittäistä huoltoa tasolla kaloreita, käyttää BMR numero lähtötilanteessa. Olen jos linkki BMR laskin resurssit-osasta.
3
Painonnosto on tarpeen pakata lihas kehykseen. Keskity yhdiste nostaa nostettaessa. Tässä on luettelo ensisijainen hissien sisällyttää liikuntaa:-kyykky-hyppy kyykky-Barbell rivit-Penkkipunnerrus-Pull ups-käsipainot Shoulder Press
4
viimeisen palan palapeli rakennus ruumiinrakenne kuten Matt Damon on sydän koulutusta. CVT tulisi tehdä 2-3 kertaa viikossa. (Mieluiten päivinä, kun ei nostamalla painoja tai sen jälkeen painonnostossa istunto on ohi) finnish
Sydän koulutus irtoa bodyfat ja antaa kehon yleistä pehmentänyt /kaiverrettuja ilme Matt Damon on kaikkein ihaillut. Hänen suosikki sydän liikunta on nyrkkeily. Sinun ei tarvitse olla kumppani. Lyömällä nyrkkeilysäkki ja nopeus laukku (jos käytettävissä) on valtava harjoitus sinänsä. Nyrkkeilysäkki liikuntaa työskennellä hartiat, käsivarret ja pitää syke rasvanpolttoa tasolla koko harjoituksen. Pidä jalat liikkuvat mahdollisimman paljon samoin. On monia YouTube-videoita näytteen nyrkkeilysäkki /nopeus laukku liikuntaa, jos tarvitset apua suunnitteluun yhdessä.
Muut suuret sydän harjoitukset ovat:-moukarilla työtä renkaiden Crossfit-Tabata-kelkka Pulling /Pushing