Bike (valinnainen) finnish hyppynaru (valinnainen) finnish jumppamatto (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1
Suorita aamulla, jos mahdollista, hitaasti, jotta voit maksimoida mittarilukema. Aamu käynnissä antaa sinulle energiaa läpi päivän ja auttaa myös polttaa enemmän kaloreita päivässä, auttaa sinua lisäämään kestävyyttä. Jos et voi ajaa, niin kävely tai lenkkeily on hyvä vaihtoehto.
2
Voima junan painoilla jos sinulla on mahdollisuus käyttää laitteita. Tämäntyyppinen koulutus on myös parasta tehdä aamulla, jos sinulla on aikaa. Jos sinulla ei ole pääsyä painoja, hyvä vaihtoehto on tehdä punnerruksia, istumaannousuja ja pull-ups.
3
Onko työtahti radalla tai ajaa mäkiä sekä lisätä keuhkojen kapasiteettia ja rakentaa voimaa jalkojen lihaksia. Tämäntyyppiset harjoitukset ovat hyödyllisiä, koska ne ovat kuin voima-ja kuntoharjoitteluun harjoitus yhdistettynä.
4
Hyppynaru koska rajat harjoitus lisätä ilman määrää tehnyt vaikutuksen keuhkoihin. Tämä on yksi tehokkaimmista harjoituksia laskemalla lepo pulssi ja siten lisätä kuntoa.
5
Bike teillä tai vuoret lisätä kestävyyttä. Pyöräily lisää sisua, jonka avulla voit työskennellä oman sydämen ja keuhkojen pidemmäksi, jatkuva aikaa kuin käynnissä. Se on myös erinomainen tapa rakentaa vahva, laiha jalat.
6
Aloita päivittäistä jooga rutiinia. Jooga voi olla tuottava sisua rakennuksen workout. Se auttaa rakentamaan pitkä, laiha lihakset, lisää keuhkojen tilavuus ja täyttää sinut energiaa.
7
Syö terveellistä, energiaa täynnä elintarvikkeita. Yleensä nämä ovat elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia, lähinnä käsittelemättömät, runsaasti proteiinia, ja täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Keskity hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita.