Hyvä Workout Plan rakentaa lihas

Mainokset ruokavalioon, kehonrakennus, ja henkilökohtaiset valmentajat ovat levällään nyky. Kukin näistä ohjelmista, järjestelmistä ja kouluttajien vie huomiotamme, rahamme, ja jokainen niistä väittävät yksinomainen salaisuus laihdutus ja bodaus. Mikä on usein unohdetaan kuitenkin se, että jos et voi pitää oma henkilökohtainen ohjelma, ei tarvitse tilata mitään näistä kaupallisiin järjestelmiin. Ohjeet
1

Jaa workout osaksi 45 minuutin välein viidellä eri päivänä viikossa, että sopivat aikataulusta. Olet vain harjoitus yksi osa kehon päivässä välttämiseksi väsymys ja vahinkoa.
2

Tee neljä seisoo käsipaino lapa paina repititions kolme vipunostoja sivulle, ja kaksi dumbell edessä korotukset päivänä yksi workout. Tämä treenien hartiat.
3

Tee kolme sarjaa painotettu lasku sit-ups (tuella sit-up penkki), kolme painotettu rutistus kolme kumartui barbell rivejä, ja kolme deadlifts toisena päivänä workout regimine. Tämä voidakseen käyttää selkää ja vatsan.
4

Tee kolme sarjaa jokainen seisoo käsipaino kiharat, EZ bar kiharat, ja rinne dumbell kiharat päivänä teidän kolmen harjoitus hoito. Tämä treenien hauis.
5

Tee kolme sarjaa kunkin laskun ojentaja laajennukset ja ojentajatanko kaapeli push-alamäkiä, ja kaksi kustakin rinne dumbell penkkipunnerrus, tasainen dumbell penkkipunnerrus, ja tasainen dumbell lentää neljäntenä päivänä workout regimine. Tämä voidakseen käyttää oman ojentajat ja rinnassa.
6

Tee kolme sarjaa barbell kyykky ja jalka painaa viidentenä ja viimeisenä päivänä workout regimine ja treenien jalat.