Miten Test VO2 Max Your Kid

VO2max testi mittaa kokonaismäärä happea elimistö voi käyttää yhden minuutin aikana kovaa harjoitusta, per kiloa paino. Korkea VO2max pisteet osoittaa korkeaa aerobista kuntoa. VO2max ei vaihtele suuresti terveillä lapsilla, keskimäärin 40-50 ml /kg /min. Aerobinen liikunta ei merkittävästi lisää VO2max esipuberteetissa olevilla. Liikuntalääketieteen labs voi testata VO2max mittaamalla veren happipitoisuus, sydämen syke ja verenpaine, kun lapsi on raskas liikunta oravanpyörä tai kuntopyörä. Voit myös arvioida tarkasti lapsen VO2max käyttämällä yksinkertaista kuntopyörä testi ja VO2max laskin. Asiat Tarvitset
Kiinteä pyörä kanssa ergometer
Sykemittari (jos käytät pyörä ilman sisäänrakennettu näyttö) finnish Sekuntikello
Pen
Paper
Liikunta vaatteet
lapsen painon
Näytä lisää Ohjeet
Watt Max Polkupyörä Test for Children
1 Max Watt Bicycle Testi järjestetty mittaamaan VO2max lapsilla.

Säädä kuntopyörä istuimen sijoittaa lapsen jalkojen pituus. Lapsen jalka on lähes suora, hieman mutka polven, alimmassa polkimen asento. Pallot jalat on helposti polkimen tässä asennossa.
2 Käytä sykemittaria seurata ja tallentaa sykkeen testin aikana.

Onko lapsi lämmetä rauhallinen tahti viisi minuuttia. Varmista, että syke anturit pyörän ohjaustanko poimivat lapsen pulssi näytössä. Jos käytät erillistä sykemittarin hihna sen ympärille lapsen rintakehän ja käyttää rannekello näyttö seurata lapsen syke.
3 Kun lapsen tahtiin laskee alle 30 rpm, testi päättyy.

Käytä konsoli säätää Vastus 25 wattia. Aloita ajoitus. Kolmen minuutin välein, lisätä vastustusta 25 watin kunnes lapsi ei enää polkea vähintään 30 kierrosta minuutissa tai rpm.
4 Record suurin watti tasolla ja polkemisen aika.

Kun lapsi alkaa väsymys, tallentaa watin tasolla ja alkaa ajoitus kunnes lapsen tahtiin laskee alle 30 min. Jos lisäät watin tasolla, alkaa ajoitus yli. Kirjaa korkein watin tasolla ja polkemisen aika.
5 Käytä online-fitness laskin selvittää lapsesi VO2max.

Käytä online-fitness laskin, kuten yksi terveys-calc.com, ja kytke arvot lapsesi ikä, sukupuoli, paino, suurin wattia ja aikaa osaksi laskin määrittää VO2max.