Stressipallo Harjoitukset

käyttäminen stressipallo - vaahto tai geeli täynnä pallo, joka tarjoaa joitakin vastustuksen paineita - voi vähentää stressiä ja vahvistaa käden ja ranteen lihaksia. Edut stressin vähentäminen ovat välittömiä, mutta vahvistaa lihaksia on myös hyvä keino estää toistuvia rasitusvammoja, rannekanavaoireyhtymä ja muut käden ja ranteen aiheuttamat liikakäyttöä ja heikentynyt lihaksia. Onko näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia ääressä tai lyhyiden taukojen ajaksi. Ranne Voima

Purista pallo lasken kolmeen, sitten rentoutua otteen. Toista jopa kaksikymmentä kertaa pisteen väsymys. Tämä pitoa voimaa ranteen ja vapauttaa jännitteitä.
Peukalon ja etusormen Voima

Pinch pallo peukalolla ja jokaisen sormen, yksi kerrallaan. Sitten purista pallo välillä vain sormien, antaa peukalon levätä. Pidä jokainen hyppysellinen laskien kolme ja toista jopa kaksikymmentä kertaa tai pisteen väsymys.
Stress Release ja Palm Hieronta

Roll pallo vastaan ​​pöytä. Toista edestakaista liikettä jopa kaksikymmentä kertaa jokaisen käden. Tämä toiminta kytkeytyy lihaksia jopa koko käsivarren samalla kevyt hieronta sormet, kämmen ja ranne.
Kiertämällä ja vetämällä

Holding palloa molemmin käsin, kierrä kunkin käsi vastakkaisiin suuntiin, kuin jos yrittää untwist sitä. Toista jopa kaksikymmentä kertaa, sitten kääntää suunnan kierre. Tämä käy koko käden sekä ranne, jälleen vahvistamaan samalla lievittää stressiä.