How to Train Your Arms Punch Harder ja nopeammin

Lävistys kovemmin ja nopeammin antaa sinulle reuna nyrkkeily. Koska booli valta riippuu sen nopeus ja voima, se on hyödyllistä lisättäisiin. Tapa tehdä tämä on hyökätä ongelman kaksi puolta. Toisaalta keskittyä lomakkeen niin, että käytät kehosi suurimpaan lävistys potentiaalia. Toisaalta, parantaa kehon kykyä tuottaa voimaa säännöllisesti tekee erityisiä harjoituksia, jotka kohdistavat aseiden ja niiden kyky lyödä kovaa ja nopeasti. Ohjeet
Tekniikka
1

Keskity käyttäen koko kehon, kun booli. Vaikka booli on nyrkki, todellista valtaa tulee jalat, lantio ja vartalo. Kätesi painaa vain niin paljon ja on siksi vain pystyy niin paljon valtaa. Laittamalla paino taakse booli dramaattisesti parantaa paljon voimaa olet pystyvät tarjoamaan.
2

Nosta kantapää samalla puolella olet lävistys, ja pitävät muut kantapää istutettu maahan. Pidä polvet koukussa, kun teet tämän, ja voit käyttää jalat valtaan booli. Tämä on keskeinen tekijä, sillä jalat ovat vahvimpia lihaksia elimistössä.
3

Siirrä lantion ja ylävartalon kohti vastustajan lyödessä. Tämä asettaa enemmän painoarvoa, booli, joten se nopeampi ja tehokkaampi.
Koulutus
4

Suorita säännöllisesti penkkipunnerrus. Lie alla baari ja tuoda sen alas rintaa, pitää pakarat penkillä ja jalat tiukasti maassa. Tee tämä harjoitus painoa, että voit vain tehdä viisi toistoa, koska se rakentaa raakaa voimaa sinun täytyy heittää kovaa lyöntejä.
5

edessä on nyrkkeilysäkki ja boolia hitaasti, mutta niin kovaa kuin pystyt. Tämä kehittää koko kehon voimaa sinun täytyy rakentaa voima, joka tulee kääntää nopeuden myöhemmin.
6

Istu Smith Machine vain baari, jossa ei ole painoja sitä. Heittää baari ylös ilmaan niin kovaa kuin voit, se kiinni, niin tuo se alas, kunnes kyynärpäät ovat 90 asteen kulmassa. Sitten toistaa tämän niin monta kertaa kuin voit, ennen kuin aloitat menettää nopeutta. Hitaasti lisää painoa, ja toista harjoitus muutaman päivän välein. Tämä auttaa parantamaan lävistys nopeutta ja voimaa.