1
Syö enemmän, jos osut tasangolla. Jos huomaat olet nälkäisempi kuin normaali harjoitusohjelma etenee, olet todennäköisesti saa tarpeeksi kaloreita joka päivä. Aineenvaihduntaa voi vaatia, että otat enemmän kaloreita, jos lisäät pituus ja intensiteetti teidän käyttää rutiinia. Syödä terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä, pähkinöitä ja vihanneksia.
2
Take viikolla pois rutiini, jos osut tasangolla. Kun viikon tauko avulla saat stressaantunut lihakset aikaa toipua. Tee enemmän rauhassa liikunta, kuten kun kävelee tai jooga.
3
unta ja lepoa enemmän. Ilman oikea määrä unta elimistö ei ehdi toipua. Riisu vähintään kaksi päivää viikossa, jotta kehon aikaa toipua workout järjestelmä.
4
kytkin ylös rutiinit. Kun elimistö sopeutuu tekemässä samaa rutiinia uudestaan ja uudestaan, se ei aiheuta yhtä paljon energiaa. Vaihtaminen up rutiini tekee kehon työskentelemään kovemmin, koska sillä voit käyttää eri lihaksia jokaisen harjoituksen tai käyttää samoja lihaksia eri tavalla.
5
Vaihda ylös intensiteetti rutiini joka päivä. Onko sydän käyttää yhden päivän ja painot seuraavaksi. Älä toista samaa rutiinia joka päivä.