Ice pack
Näytä lisää Ohjeet
havaitsemaan ja hoitamaan jalkapohjien fasciitis
1
Jalkapohjien fasciitis alkaa usein vähitellen lievää kipua kantapään luun, joka tuntuu tarjous, kuin jos olet mustelmilla kantapää. Tämä kipu voi olla alku vammoja, ja sinun pitäisi lopettaa käynnissä. Jalkapohjien fasciitis voi tulla krooninen sairaus, jos sitä ei ole käsitelty sen ensimmäisiä merkkejä.
2
Rest muutaman päivän hoitoon jalkapohjien fasciitis. Antaa tulehdus aikaa laantua on tärkeä tapa lopettaa kipua.
3
Levitä jään teennäinen 20 minuuttia kerrallaan, kolme-neljä kertaa päivässä.
4
Roll sairaaseen kantapää golfpallon tai muu kova pallo. Tämä auttaa hieronta tulehtuneeseen kudokseen ja vähentää kipua saatat tuntea.
5
Stretch löysää kireys. Tiukka vasikka lihaksia ja Akilleen jänteet johtavat usein jalkasienen. Esittävät venyy kuten kantapää tippaa voi auttaa löysää pohjelihaksen ja akillesjänteen, joka auttaa estämään ja hoitamaan kunnossa.
6
sisällyttää vahvistaa rutiini vasikoille ja kaaret omaan koulutukseen. Vahvistaminen pohkeissa ja kaaret on tärkeää ehkäisyssä ja hoidossa jalkapohjien fasciitis. Poimi pyyhkeen lattialle varpaat työskennellä teidän vasikat ja kaaret.
7
Hanki oikea sovi teidän kengät erikoisuus käynnissä tallentaa ja käyttää tukeva kenkä lisää tai kuntoutusosasto. Jalkapohjien fasciitis usein voi olla seurausta yllään kenkiä, jotka eivät tarjoa oikea määrä tukea jalat.
8
Katso lääkärille syvällisempää käsittelyä, jos tila ei parane jälkeen pari kuukautta.