Onko turvallista lenkille Nesteen Polvi?

Vaikka lenkkeily on monia etuja, vaikutus voi uuvuttaa polven rustoa ja bursae. Erilaisia ​​vaivoja, nivelrikko ja revitty meniski, voivat aiheuttaa nesteen polvi (kutsutaan myös vettä polvessa). Lenkkeily, nesteen polvi voi tarkoittaa tauon käynnissä jonkin aikaa. Kipu

Älä yritä lenkkeily kunnes kaikki kipu neste on laantunut.
Walking
p Jos kävely on epämukavaa, älä yritä lenkkeily. Odota, kunnes pystyt kävelemään jatkuvasti ilman epämukavuutta 20-30 minuuttia ennen paluutaan lenkkeily.
Turvotus

Jos polvi on turvonnut, älä yritä hölkätä . Jään polvi 15 minuuttia muutaman kerran päivässä. Ota NSAID-lääkkeiden, kuten ibuprofeenin, vähentää tulehdusta ja turvotusta. Katso lääkäriin.
Lenkkeily
p Jos voit hölkätä, niin tasaisella tai ylämäkeen pinnat, jotka ovat pehmeitä. Harkitse yllään polvituppi (reikä) minimoida polven taipumista.
Cross-koulutus

Low-vaikutus toimintaan auttaa sinua pitämään aerobinen kunto, vaikka nestettä polven ja valmistautumaan palata lenkkeily.

referenssit
  Connecticutin yliopiston Health Center
  NetWellness: polvi ongelmia