Miten Tricep Pressdowns

Tricep pressdowns ovat kokeiltuja ja totta tapa edistää kasvua sylissäsi. Tämä tekniikka on aika testattu ja hyväksytty alkuun kehonrakentajat. On enemmän tapoja työstää ojentaja kuin mikään muu ruumiinosa. Pressdowns ovat yleisin ja tehokkain. Haluat sekoita sisään ojentajatanko rutiinia kuin haluat edistää kaikki kolme päätä oman ojentajat. Voit vaihtaa kahvat auttaa edistämään kasvua samoin. Kokeile köysi yhdet. Seuraava joukko voit vaihtaa pieni baari, joka on myös vanhanaikainen yhteyden pressdown koneen. Yritä viisikymmentäseitsemän yli kolme sarjaa pressdowns ja huomaat eron sylissäsi melkein heti. Tämä on mitä tarvitset
Machine yläpuolella talja.
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi koneen oma kuntosali, jossa on yläpuolinen talja. Tarkista köyden kiinnitys kytketty leike.
2

Tarkista painon asetus ja säädä se oikealle tasolle. Sinun pitäisi pystyä vetämään köyttä alas vähän vastusta.
3

edessä on köyden kiinnitys jalat yhdessä. Napata köyden päissä. Vedä köysi kyynärpäät sinun side.Pull sitä suoraan alaspäin, kunnes kädet on laajennettu. Kätesi on samanaikaisesti lantiolla.
4

Maali liikkeen alhaalta taipumista ojentajatanko lihaksia ja pitämällä sitä kaksi tai kolme sekuntia. Näin varmistetaan riittävä käsi pumppu.
5

Toista askel tuo köyden ylös puoleenväliin ja jatkaa toistoa painamalla suoraan alas ja taipumista alareunassa rep.