Navy punnerruksella vaatii merimies pudota polvilleen tasaiselle alustalle, aseta kämmenet litteänä maahan ja laajentaa hänen jalkansa hänen takanaan. Kun kaikki hänen painonsa varpaillaan ja kädet, merimies on pidettävä suorassa linjassa hänen korkokengät, läpi hänen pakarat, hänen harteillaan. Hänen kätensä on joko levätä suoraan alla olkapäillään tai aivan hartioiden leveydellä. Vuonna lähtöasetelma, merimies on taivuttaa kyynärpäät 90 astetta tai enemmän. Merimies on suoristaa kätensä kokonaan, laske itse takaisin alas, kunnes kyynärpäät taipuu 90 astetta yhden punnerruksella.
Curl-ups
Navy curl- up - tai situp - vaatii merimies makaa selällään tasaiselle pinnalle ja taivuta polvet piirtämisen hänen kantapäät kohti hänen pakarat. Merimies on taivuttaa jalkojaan vähintään 90 astetta. Toinen merimies asettaa kätensä osallistujan jalat ankkuroida ne paikoilleen. Merimies on ylitettävä kätensä edessä hänen rinnassa, jokainen käsi lepää vastakkaisen olkapään. Aloita merimies nostaa hänen lapaluiden pois lattialta, liikkuvat hänen käsivartensa ja rinnassa kohti hänen reidet. Kun merimiehen kyynärpäät koskettaa hänen reidet, hänen täytyy alentaa hänen lapaluiden takaisin pintaan.
Juokse tai uida
rekrytoida on täytettävä mailin ja puoli ajaa valmistua Boot Camp. Kuitenkin merimies on mahdollisuus valita 450 metrin uinti sijaan aikavälillä. Ajo on valmistunut 400 metrin juoksurata ja uimaan on täytettävä allas vähintään 50 metriä pitkä.
Standards Kategoriat
Jokainen kolmeen luokkaan ovat rikki alas iän ja sukupuolen standardeja. Esimerkiksi 21-vuotias nainen rekrytoida on tehtävä 58 curl-ups, 21 pullups ja ajaa mailin 14 minuuttia ja 15 sekuntia valmistua Boot Camp. Toisaalta, 50 - vuotias merimies tarvitsee vain täydellinen 60 sit-ups, 37 curl-ups, 30 punnerrusta ja on valinta käynnissä 1.5 km alle 15 minuuttia ja 15 sekuntia tai uida 450 metriä 12 minuutissa ja 5 sekuntia.