Running maraton kestää äärimmäistä sitoutumista ja paljon kovaa työtä. Se myös kestää melko veronsa kehon. Yksi lahja miehille jälkeen juossut maratonin on hieronta tai kylpylä paketti paikalliseen spa. Perehdy erityistä hierontaa vain juoksijoille kuten urheilu hieronta. Tämä hieronta lievittää kipeä lihaksia ja huuhtoo pois maitohappo joka kerääntyy elimistöön, kun kovaa harjoitusta ja aiheuttaa kipua. Jos kylpylä on osa keinona, varata huoneen yön jälkeen ajaa hänet rentoutumaan. Löytää joka on poreallas tai kylpytynnyri huoneeseen, jotta hän voi hyödyntää pitkä, rauhoittava liota.
Kehystetty Memory
Pidä kamera valmiina, kun hän ylittää maalilinjan ja ottaa tilannekuvan hänen mieleenpainuva hetki. Yritä saada kuva häneltä hänen tietämättään. Onko kuva räjäytettiin julistekokoisiksi koko ja laita se mukava runko. Kääri kehystetty juliste ja antaa sen hänelle lahjaksi muistoksi hänen käynnissä saavutus.
Korkea Carb Päivällinen
Jokainen juoksija polttoaineiden ennen, sen aikana ja kisan jälkeen eri tavoin. Yksi asia kuitenkin, että pysyy vakiona, on tarve tankkaamaan aikaa kisan jälkeen. Mukaan American Olympic maratoonari Pete Pfitzinger toipua maraton nopeammin kun vaihdat energiaa käytetään kilpailun aikana ottamalla hiilihydraatteja heti kisan jälkeen. Tehdä varauksia hieno italialainen ravintola illalla kilpailupäivänä. Rohkaista häntä kasapäin pasta takaisin vahvuus kulutettu käynnissä maratonin. Hänen ruumiinsa voi olla himo suolaa ja sokeria, joten älä unohda jälkiruoka.
Pedikyyri
lisäksi kipeä jalkojen lihaksia, juoksijat ovat yleensä ongelmia niiden jalat. Käynnissä asianmukaista hoitoa ja huomiota tarvitaan ylläpitämään hänen terveen juoksijan jalat. Mukaan Runner Maailma, pitää jalkansa kosteutettu auttaa estämään kivuliaita asioita, kuten rakkuloita ja kovettumia, jotka ovat yleisiä kovia juoksemaan. Anna hänelle lahjakortin vuoden kuukausittain jalkahoidot, johon koko hoito, joka sisältää liotuksen, kosteuttava ja varpaan leikkaus.