Yksi keskeisiä välineitä sinun täytyy muuttaa vastus bändi tulee juoksuharjoituksista on olkavaljaat. Ostoksia verkossa tai fitness tarjonnan tallentaa olkavaljaat suunniteltu erityisesti kietoa hartioille ja vartalo. Vastus bändi yhdistää taakse olkapää valjaat ja voi olla samanaikaisesti avustajan tai sidottu noin tolppa tai muita kiinteitä esine luoda instant vastarintaa sinun täytyy ajaa vastaan.
Poraustelinen
Kokeile tätä käynnissä pora. Kääri loppuun vastus bändi, joka ei ole kytketty sinut napa, postitse tai puu. Aloita alemman paino bändi ja siirtyä jopa enemmän painoja lisätä vastustuskykyä ja vaikeus pora. Sprint pois tolppa tai puu ja kohti kartion olet asettanut - niin pitkälle kuin bändi avulla voit venyttää. Sprint pois, koskettaa kartio ja lenkille taaksepäin kiinteään esineeseen. Joka kerta kun kosketat kartion laskemme toistoa. Yritä suorittaa tietty määrä toistoja - esimerkiksi 12 tai 15 - tai pora tietyn ajan, esimerkiksi 1 tai 2 minuuttia.
Assistant Hold
Kysy avustajan tai koulutus kumppani pitää irtonainen pää vastus bändi. Sprint niin nopeasti kuin pystyt neljäsosa päin radalla. Avustajan tulisi kävellä takanasi, tai pysyä liikkumatta, joten sinun täytyy vetää hänet perässään juuri liikkumaan. Tai pyydä avustaja kävellä hitaasti takana sinua, kun lenkille ympäri koko radan. Aikanaan, voit rakentaa lihas ja pystyä toimimaan nopeammin, koska tunnet kevyempi juoksemisen bändi ja paino tilalla sinut takaisin.
Isometric Porat
Toinen tapa lisätä vastus bändejä teidän käynnissä porat on käyttää niitä isometrics. Isometrics kohdennettuun nivelissä tai lihasryhmien vahvistaminen niitä vastuksen. Kääri toinen pää vastus bändi ympärille kiinteään esineeseen. Kääri toinen pää ympärille jalka, juuri nilkan yläpuolella. Taivuta jalka ja nosta se kohti lantion vahvistaa ja hoitavat lonkankoukistajille. Ajan mittaan tämä pora auttaa sinua ajaa nopeammin.