Mitokondrioita mikroskooppisia osia lihassoluja kutsutaan organelleja. Saatat ajatella niitä pienoiskoossa polttomoottoreissa polttoaineena rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja. Mitokondriot käyttö happea murtaa ravinteita ja muuntaa ne energiaa sarja kemiallisia prosesseja kutsutaan solujen hengitys. Energia vapautuu ATP tai adenosiinitrifosfaatin, olennainen osa lihaksen supistumisen. Lihaksia, jotka harjoittavat tyypillisesti kestävyyttä toimintaa, kuten myös vasikat, reidet ja pakarat, on yleensä suuria pitoisuuksia mitokondrioita.
Käyttäytyminen harjoituksen aikana
Harjoituksen aikana , syke nousee tuottaa happea tyydyttyneitä punasolujen lihaksiin. Lihassolujen, happi otetaan mitokondrioita ja käytetään murtaa ravinteita valmistaa ATP lihasten supistumisen. Alussa liikkuja on vaikea harjoittaa aerobista toimintaa pitkään aika, koska mitokondriot solujen eivät kykene vastaamaan ATP vaatimuksiin pitkään toistuvia supistuksia. Mutta säännöllisesti jatkuvaa koulutusta, koko ja mitokondrioiden määrä kasvoi, ja niiden kyky ATP tuotannon ja rasva-aineenvaihdunnan nousee vastaavasti.
Koulutus muunnokset
kyky solun mitokondrioiden valmistamaan suuria määriä ATP riippuu koulutusta. Kun toistuvasti tehdä erityiskoulutusta toimintaa, mitokondriot lihassolujen varten käytetyt sopeutumaan kasvaa paksumpi ja suurempi. Kokonaismäärä mitokondrioita myös kasvaa, mikä mahdollistaa oman solut käyttämään enemmän happea tuottamaan ATP. Nämä muutokset auttavat sinua polttaa enemmän rasvaa, koska rasva on oksidatiivista polttoainetta. Interval koulutus on tehokas tapa lisätä mitokondrioita. Vuonna 2007 kanadalainen tutkimus julkaistiin "Journal of Applied Physiology", tutkijat huomasivat, että kahden viikon korkean intensiteetin Intervalli, tai HIIT, lisänneet mitokondrioita ja vähentää kehon rasvaa naispuolisten koehenkilöiden.
Effects of De-koulutus
korotukset koko ja mitokondrioiden määrä tulee kestämään niin kauan kuin olet jatkuvasti harjoittaa toimintaa, joka aiheutti muutoksia. Mutta kun lopetat koulutusta pitkään aikaan, prosessi kääntää, ja koet lasku mitokondrioiden poistettujen lihassoluissa. Jälkeen pitkään de-koulutusta, sinun mitokondriot voi palata ennen koulutuksen tasoilla. Välttämään seuraukset de-koulutus, yksi korkean intensiteetin harjoitus viikossa voi riittää pitämään kovalla työllä ansaitut parannuksia suorituskykyyn.