Kuten muutkin lihakset, sydän rakentaa voimaa seurauksena liikuntaa. Kuntoilu mahdollistaa sydämen työskentelemään tehokkaammin. Ihmisten sydämissä, jotka käyttävät pumppaamaan suuremman määrän verta kautta isännän elimissä yhdellä pumpulla kuin ihmisten sydämissä, jotka eivät käytä. Mukaan artikkelin Meredith Walker NursingDegree.Net, koska vähemmän työtä tarvitaan liikuttamaan verta kehossaan, ihmiset, jotka käyttävät - yogis mukana - ovat alhaisemmat leposykkeen ja puolestaan suurempi sydän kestävyyttä kuin ne, jotka eivät liikuntaa.
Jooga kardiolaitealue
mukaan "Huffington Post" artikkeli "Onko Jooga lasketa Cardio?" polttaa 800 kaloria 45 - 60 minuutin jooga luokan veisi saman verran vaivaa kuin käydessä 6,7 mailia tunnissa koko pituudelta luokan. Tämän saavuttaminen verran vaivaa jooga luokassa on epätodennäköistä, koska muuttuja työvaiheet kunkin joogatunnille tyypillisesti sisältää esimerkiksi alkulämmittelyn, kohtalaisen korkea-pyyntiponnistusalue, ja jäähtyminen. Kussakin eri vaiheissa, syke on varmasti vaihdella.
Sykkeenmittauksessa Aloittelija Versus Advanced Yoga Class
mukaan kaksi tutkimusta tehty vuosina 2005 ja 2007, yksi National Center for Biotechnology Information ja muut BMC Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, opiskelijat polttaa noin 2,3-3,2 kaloria per minuutti aloittelija tason joogaa, eli noin 104-144 kaloria per 45 - minuutin luokkaa. Sykkeet Näiden aloittelija-tason opiskelijoille kasvoi vain 15 lyöntiä minuutissa. Toisaalta osallistuvien opiskelijoiden Astanga luokka - tiukempi tyyli jooga, joka sisältää tietyssä järjestyksessä fyysisen asennot - oli suurempaa korotusta niiden sykkeet, heidän sydämensä hinnat nousivat 30 lyöntiä minuutissa.
Jooga voi hidastaa aineenvaihduntaa
mukaan 2006 tekemän tutkimuksen BMC täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, joogit on 15 prosenttia pienempi aineenvaihduntaa kuin nonyogis, tämä johtuu jooga on harjoitus, joka lopulta auttaa alentaa stressiä ja toimii kohti estämällä elimistön "taistele tai pakene"-vastausta.