kalvo on lihas, joka istuu alla keuhkot ja erottaa oman rintaonteloon alkaen vatsaan. Kun kalvo toimii oikein, mahassa, ei rintaa, laajenee kun hengität. "Vaikka puvut ovat tiukat, on tärkeää hengittää [kanssa] mahassa, koska hartiat eivät saa liikkua, sanoo Jenny Johnson, ammattimainen balettitanssija kanssa Portland Ballet Company of Maine. Harjoitella pallea hengitys, selällään yhdellä kädellä rintaan ja toinen vatsaan. Sinun pitäisi tuntea liikettä vain vatsassa.
Harjoitukset
Kun olet tottunut hengitys diaphragmatically selässä, siirtyä oikea hengitys istuvassa asennossa, tämä on hieman vaikeampaa. Sitten käytännössä hengitys polvillaan, ja lopulta seisomaan. Todellinen testi kuinka hyvä olet pallea hengitys on juosta ja hyppiä ympäriinsä, oloasi hyvin väsynyt. Kun lopetat, heti tarkistaa hengitys nähdä, jos olet vielä hengittää kunnolla. Nyt kuvitella tekeväni että erittäin tiukka tutu alle vaiheessa valot tuhansia ihmisiä katsomassa sinua.
Nenähengitys
"Harmonize hengitystä kanssa liikkeen, ", sanoo Johnson kysyttäessä hengittämään lavalla. Hän sanoo tavoitteena hengittämään lavalla on saada irti pieniä Hengitä, jotta voit tehdä tanssia näyttävät vaivatonta. "Kun olet pois lavalta ja pois näkyvistä, voit huohottaa ja ottaa valtava hengittää", hän lisäsi naurahtaen. Hän varoittaa sinua aina hengittää nenän kautta samalla lavalla, suun kautta hengittäminen on baletti no-no.
Edut
Breathing oikein tekee sinulle parempi esiintyjä. Saat irti pieniä Hengitä ja maksimoida hapenottokykyä. Tämä auttaa sinut vahva, mikä lisää kestävyyttä. Oikea hengitys on myös terveyshyötyjä. Julkaisema artikkeli Harvard Medical School sanoo oikea hengitys avaa itsekorjautumiskokeille elimistön. Ota kärki ammatillinen ballerina ja alkaa harjoitella hengitys tänään.