Akuutti viittaa elimistön reaktioita yhteen bout liikunta, kuten 40 jaardin viiva, maratonin tai vuori vaellukselle. Sen sijaan, krooninen kuvaa vaikutuksia liikunnan ajan mittaan, kuten kävely töihin autoilun sijaan tai osallistuminen kolmasti viikossa harjoitusohjelman. Akuutti vastauksia aerobinen liikunta voi olla lisääntynyt hengitys ja kohonnut verenpaine. Ajan, kehosi reagoi säännöllisesti sydän toimintaa vähentämällä leposyke ja verenpaine, ja parantaa kehon kykyä käyttää rasvaa energia polttoaine.
Energy Conversion teoria
Kun puhutaan energian, sinulla on joko että sinulla on sitä tai et. Sen totta, fysiologinen tunne, energia voi ei voi luoda tai kadonnut. Se yksinkertaisesti saa muuntaa yhdestä muodosta toiseen, liikuntafysiologin Jason Karp kertoi "IDEA Fitness lehdessä." Muutos korkean energian fosfaatit - kutsutaan adenosiinitrifosfaatista tai ATP - osaksi alemman energian adenosiinidifosfaattia tai ADP tuottaa energiaa liikuntaan. Koska lihakset puuttuu kyky tallentaa suuria määriä ATP, sinun täytyy jatkuvasti resynthesize sitä.
Metabolinen Systems
lyhytaikainen teho liikkeitä luottaa phosphagen tai ATP-CP-järjestelmä, joka tarjoaa nopeimman ATP resynthesis. Tämä anaerobinen järjestelmä ei perustu hiilihydraatteja tai rasvoja polttoaineena. Intense toimintaa kestävät 30 sekunnista kahteen minuuttiin käyttää glykolyysi järjestelmä, joka hajottaa hiilihydraatteja - muodossa verensokeri tai lihasten glykogeenin - ja muuntaa sen pyruvaatiksi. Pyruvate kulkeutuu soluihin ja auttaa ATP tuotantoa. Hapen vaikutuksesta aerobinen järjestelmä potkuja kahden minuutin kuluttua, ja käyttää verensokerin, glykogeenin ja rasvan polttoaineen ja resynthesize ATP. Tämä järjestelmä tukee pitkään jatkuvaa toimintaa.
Viivästyneen lihasten arkuus
intensiivistä harjoittelua ei aiheuta lihasten arkuus vasta kaksi päivää myöhemmin. Tämä ilmiö, jota kutsutaan viivästynyt lihasten arkuus, mystifies liikunta physiologists. Kirja "fysiologia urheilu ja liikunta" yksityiskohtia tapahtumaketju, joka saattaa aiheuttaa tämän reaktion. Ensinnäkin, jännitystä lihasten ja sidekudoksen aiheuttaa rakenteellisia vaurioita, mikä puolestaan luo korkea kalsiumpitoisuus, jotka estävät solujen hengitys ja vahingoittaa lihaksia "juovia. Vastauksena valkoiset verisolut, jotka suojaavat sinua olosuhteissa, jotka uhkaavat normaalia kudosta toiminto, kerätä ja tuottaa tulehdusta. Seuraavaksi tulehduksellinen prosessi lisää kudosnesteeseen paineen lihaksia ja aktivoi niiden kipureseptorien.