säännöllinen liikunta rutiini voi auttaa sinua hallitsemaan painoa ja jopa pudottaa muutaman kilon, varsinkin yhdistettynä terve, vähäkalorista ruokavaliota suunnitelma. Laihtua, sinun on luotava välistä vajetta kaloreita kuluttaa ja kaloreita voit polttaa joka päivä. Sekä sydän-ja voima-koulutus liikuntaa auttaa polttamaan kaloreita tasapainottaa kalorien saanti ja kalori polttaa auttaa sinua paremmin hallita painoa yleistä. Luominen tavoite 500-kalori vaje joka päivä voi laittaa sinut oikealla tiellä menettää noin puoli kiloa viikossa, mukaan MayoClinic.com.
Estää lääketieteellisiä ongelmia
Amerikan ortopediset Society for Sports Medicine toteaa, että liikunta voi vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien, joka yhdessä aivohalvaus, muodostavat kaksi yleisintä kuolinsyistä Yhdysvalloissa. Olipa nuori tai vanha, säännöllinen liikunta auttaa parantamaan sydämen toimintaa, vähentää plakin verisuonia ja alentaa kolesterolia, jotka ovat kaikki riskitekijöitä sydänsairauksien ja aivohalvauksen.
Vahvistaa luustoa ja Body
Bone reikiintymistä ja vähäiseen liikuntaan voi hidastaa menoa, joten parempi lujuus ja lisäsi kestävyyttä yksi isoimmista tavoitteista säännöllinen liikunta. Liikunta on todettu lisäävän luuntiheyttä ja hidastaa sen menetys, mukaan Centers for Disease Control and Prevention. CDC toteaa myös, että ei ole väliä ikäsi, hitaasti kasvava vastus ja toistoja liikuntaa ajan auttaa vahvistamaan kehon yleistä.
Parantaa mielialaa
Liikunta ei ole vain yhden tempun poni kehosta, se myös auttaa parantaa psyykkistä ajattelutapa. Yksi sen tärkeimmistä eduista on parantaa mielialaa ja energian tasoilla. Liikunta laukaisee hyvänolon hormoneja kutsutaan endorfiinien, jotka dial up energian tasoilla ja saa sinut tuntemaan onnellisempia, toteaa MayoClinic.com. Mitä enemmän, liikunta voi auttaa parantamaan mielialaa perustuu luottamukseen - tunne paremmin itsestäsi ja toimia salilla.