"sydän" viittaa sydämen ja sydän käyttää liittyy fyysisiä toimintoja, jotka lisäävät sykettä. Tämä vahvistaa sydäntä ja sydämen ei tarvitse työskennellä niin kovasti, kun et käyttäessään. Jotkut tärkeimmistä syistä harjoittaa säännöllistä sydän käyttää liittyy sydän, kuten alentaa riskiä sydänsairauksiin ja sydänkohtaus, alentaa verenpainetta ja alentaa "pahaa" kolesterolia. American Heart Association sivusto kertoo, että sydän käyttää, edullisesti 30-60 minuuttia melkein joka päivä, lisää high-density-lipoproteiinien (HDL) taso, jota kutsutaan myös "hyvää" kolesterolia. HDL taso 60 mg /dl tai yli auttaa suojautumaan sydänsairauksien.
Vähentää sairauksien riskiä
mukaan Mayo Clinic verkkosivuilla, säännöllinen sydän liikunta vähenee riskiä monien sairauksien, kuten tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine, aivohalvaus, osteoporoosi, niveltulehdus ja jopa tiettyjä syöpiä. Kuntoilu vähentää myös riskiä joutua, vaikka kuten ikä, vahvistamalla lihaksia.
Auttaa painonhallinnassa
Säännöllinen sydän liikunta auttaa painonhallinnassa. Jos haluat laihtua, sydän käyttää polttaa kaloreita ja auttaa eroon ylimääräistä kiloa. Jos olet tyytyväinen nykyiseen painoa, mutta haluavat välttää saamassa, sydän käyttäessään auttaa ylläpitämään terveellistä painoa.
Lisää energiaa ja parantaa mielialaa
kardiolaitealue auttaa sydän ja keuhkot toimivat tehokkaammin, joten elintärkeitä elimiä kaikki saavat enemmän happea ja ravinteita. Tämä antaa sinulle enemmän energiaa. Säännöllinen liikunta auttaa myös nukkumaan paremmin, joten tunnet hyvin levänneenä ja virkeänä, kun heräät aamulla. Itse kertoo, että sydän liikunta parantaa mielialaa stimuloimalla tuotannon kasvu endorfiineja, "onnellinen kemikaaleja" aivoissa. Säännöllinen liikunta auttaa lievittämään ahdistusta ja estää masennusta. Tietenkin ihmiset yleensä tuntevat onnellisempia, kun he ovat terveempiä, liian, ja ottaa enemmän energiaa auttaa myös parantaa mielialaa.