Onko kaappaaja Machine tai Side jalka hissit parempi?

Variety ei ole vain elämän suola, se on ainoa tapa pitää lihakset koulutettu. Toistamalla saman harjoituksen lopulta pysäyttää kehityksen ja jopa johtaa regressio. Variety voi olla vaikeaa, kun se tulee työskentelemään gluteus medius ja minimus lantion ja tensori peitinkalvon latae yläreunassa oman reiden etuosaan, koska ei ole paljon vaihtoehtoja. Joten vaikka koneet ja puolen jalka hissit on molemmilla omat etunsa ja haittansa, jotka työskentelevät näitä lihaksia edellyttää voit tehdä molemmat jossain vaiheessa. Lomake

Kun teet puolella jalka hissit, on tärkeää pitää lonkat pinota, sillä antaen alkuun hip perua voi johtaa selän rasitusta. Tästä syystä, jos olet juuri aloittamassa käyttää, luultavasti tehdä paremmin abductor koneen, kuntolaitteita, yleensä auttaa ylläpitämään oikeassa muodossa. Niin saat voimaa, erityisesti ydin voimaa tekemällä vatsan harjoitukset ja lankkuja, voit paremmin säilyttää oikea muoto puolella jalka hissit.
Injury Prevention

hip kaappaaja on yksi harvoista kuntolaitteita ole vasta tahansa rasitusta tai vammoja, jopa hip ongelmia. Itse asiassa, kunhan pitää oikeassa muodossa ja ei kuormita painoa, tämä kone voi olla hyödyllistä, kun joku on ollut niveltulehdus tai lonkan. Vaikka puoli jalka hissit ovat yleensä turvallisia niille hip asioita, saatat löytää se vaikea valehdella teidän huono puoli. Tämä voidaan auttanut extra pehmusteet. Jos sinulla on ollut selkäkipuja tai vahinkoa, voit silti tehdä puolen jalka hissit, jos sinulla on voimaa pitää lonkat päällekkäin. Kuitenkin, sinun pitäisi tehdä niitä päätäsi makaa käsivarteen ja polvet koukussa kuin suora-jalkainen.
Resistance

Yksi selvä etu abductor kone on kyky lisätä vastus helposti ja asteittain. Side jalka hissit ovat lähinnä painoonsa liikunta. Voit lisätä vastustuskykyä jalka hissit nilkka painot tai pitämällä käsipaino vastaan ​​reiteen. Sinun pitää käsipaino kevyesti, vaikka niin jalka käsittelee suurimman painon. Toinen, tosin hieman hankala, tapa on järjestää baari, painotettu toisessa päässä, joten se kulkee pituus jalka ja painotettu pää lepää ulkopuolella oman jalka. Voit myös sitoa Kuminauhat ympärille reisien. Tietenkin, jalka hissit aina tarjota vaihtoehto silloin, kun ei ole kuntosalia.
Huomioita

ei ole paljon vaihtoehtoja, siellä olemassa vaihtoehtoja sekä harjoituksia. Yksi tekee pysyvän hip sieppauksia on kaapeli koneeseen. Kun teet näitä, on tärkeää pitää selkä ja lantio yhdenmukaisia, kaikenkattavat takaisin voisi rasittaa sitä. Toinen vaihtoehto on silmukka kuminauhaa noin jalka tukeva tuoli toinen pää ympäri nilkan, tekee pysyvän sieppaukset pitäen tuolin tukea. Riippuen kuntoasi, sinun pitäisi muuttaa harjoituksia neljästä kuuteen viikkoon.