Kun lopetat Kuntoilu raskauden aikana?

Vain koska olet raskaana ei tarkoita, että voit välittömästi täytyy lakata käyttämästä. Liikunta tarjoaa lukuisia etuja äidille, kuten auttaa väsymys, ummetus ja unettomuus. Mutta ehkä hidastaa säilyttää oman terveyden ja vauvasi terveyden kannalta. Vaikka joitakin harjoituksia, kuten kävely ja uinti voidaan suorittaa koko raskauden, toiset voivat olla liian riskialtista jatkaa, varsinkin jos sinulla on ennestään jokin. Risky Harjoitukset

Kun syöttää kolmanneksen aikana, sinun pitäisi lopettaa harjoitustehtäviä, jotka vaativat sinua olla selällään tai oikealla puolella yli kolme minuuttia. Nämä kannat vähentää veren pumpataan sinulle ja vauva. Tämä voi myös aiheuttaa pyörrytystä, kun nouset ylös. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen jälkeen, kehon rajusti muutoksia ja aiheuttaa painopiste siirtää. Tämän vuoksi sinun pitäisi lopettaa harjoituksia ja toimintaa, jotka lisäävät mahdollisuutta, että putoat, tähän voi sisältyä tennis, pyöräilyä ja voimistelua. Raskaana olevien naisten tulisi myös välttää kosketusta urheilu kuten jalkapallo, jalkapallo ja potkunyrkkeily riskin vuoksi vatsan vammoja.
Varotoimet

Yhdysvaltain kongressi synnytyslääkärien ja Gynecologists ehdottaa, että raskaana olevat naiset, joilla ei ole komplikaatioita saada vähintään 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa useimpina päivinä viikossa. Mutta kaikki raskaana olevat naiset tulisi ryhtyä varotoimiin. Niiden pitäisi pysyä sammutettua ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen. American Academy of Family Physicians ehdottaa jopa 16 unssia nestettä ennen harjoitusta ja 20 minuutin välein harjoituksen aikana. Raskaana olevien naisten tulisi myös välttää käyttämästä aikana äärimmäistä kuumuutta ja kosteutta.
Kun Stop Kuntoilu
p Jos sinulla on jokin näistä oireista välittömästi lakata käyttämästä ja käydä synnytyslääkäri mahdollisimman pian: vatsakipu, huimaus, clamminess, emättimen verenvuoto, nopea syke, turvotus, lihasheikkous tai hengenahdistusta. Sinun tulisi myös lopettaa harjoituksen, jos sikiön liikkumista vähenee. Jotkut naiset voivat kokea supistukset harjoituksen aikana myöhään raskaus. Jos nämä edelleen 30 minuutin kuluttua lopettaa harjoituksen, ota heti yhteys lääkäriin.
Kuka ei pitäisi harjoitella

Ennen käyttää rutiininomaisesti, puhua teidän synnytyslääkäri. Hän antaa sinulle suosituksia tarpeidesi. Jotkut naiset kehotetaan lopettamaan käyttämästä ajaksi raskauden. Naiset, joilla on sydänongelmia, epäpätevä kohdunkaula, raskaus kerrannaisia, pre-eklampsia, ennenaikaisen synnytyksen tai istukan previa usein kehotetaan pidättäytymään liikuntaa.