Lähes kuka tahansa milloin tahansa kuntotaso voi harjoitella soutulaite, jos olet aloittelija, pitää asetukset alhainen ja etene ylöspäin. Centers for Disease Control and Prevention jopa suosittelee soutulaite ikääntyneiden osana käyttää rutiininomaisesti. Käytä yhtä salilla tai kotona television katselun tai musiikin kuunteluun, sen rauhoittava, toistuvat liikkeet, soutulaite voi auttaa stressiä ja ahdistusta vähentäminen.
Total Body Liikunta
soutulaite käyttää koko kehon työskentelemällä kaikki suuret lihasryhmät-yksikään alue ei suosinut. Lihaksia takana, ylävartalo ja alavartalo vahvistuvat ja pehmentänyt. Sekä tarjoaa voimaharjoittelua, Kuntoiltuasi soutulaite tarjoaa myös yhtä paljon vaativa aerobinen liikunta ja parantaa kestävyyttä. Tämä all-in-one-harjoitus on valtava aikaa säästyy niille varattu elämää.
Painonpudotus ja sydänterveyden
säännöllinen aerobinen workout rutiini soutu kone on hyvä tapa polttaa rasvaa ja laihtua, aineenvaihdunta lisääntyy ja ylimääräisiä kaloreita kuluu johtuen vahvistetusta lihakset tarvitsevat enemmän kaloreita ylläpitää niitä. American Heart Association suosittelee soutulaite tehokas tapa ylläpitää sydämen terveyttä. Intensiivistä sydän workout saa veren pumppaus nopeammin ympäri kehoa ja vahvistaa sydäntä auttaa estämään sydänsairauksia myöhemmin.
Low-Impact Liikunta
Työskentely ulos soutulaite on vähän vaikutusta toimintaan ja käyttää nivelet ja lihakset sileä jatkuvaa niin ei ole tärinää vaikutuksiin nilkkojen tai polvien. Soutulaite on hyödyllinen kuntoutusta loukkaantumisen jälkeen, koska täyden valikoiman kehon liikettä työssä, mutta harjoitus ei ole kuormitettuina. Niille toipumassa vamman, soutulaite olisi parempi juoksumatto tai muu painoa kannattava laitteet.
Varoitus
käyttää soutulaite turvallisesti ja tehokkaasti, jotta voit käytät hyvä muoto ja tekniikka, jos et ole koskaan käyttänyt yhden ennen, saada asiantuntija-opetusta ennen käyttöä saada optimaalinen terveys ja kunto etuja. Huono tekniikka voi aiheuttaa vammoja ja lihasten vaurioita. Jos sinulla on takaisin tai polvi ongelmia, ota yhteys lääkärin kanssa, ennen kuin aloitat minkäänlaisia soutulaite workout aikataulun.
Referenssit
Centers for Disease Control ja Ennaltaehkäisy
American Heart Association
Resources
Lue tämän artiklan Portugali
Lue tämän artiklan UK Englanti