1
Kokeile kevyt hölkkä. Sinun ei tarvitse painella tai mennä pitkän matkan hyötyä. Reipasta hölkkää, jopa 20 minuuttia kahdesti tai kolmesti viikossa voi parantaa elämänlaatua. Ole kiltti itsellesi. Lopeta ja kävellä jos väsyvät. Kävely yksin auttaa sinua pysymään kunnossa.
2
vierailu paikalliseen julkinen allas ja päästä mukaan yleistä workout. Uima tarjoaa runsaan sydän rutiini, koska siihen liittyy kaikki suuria lihasryhmiä elimistössä, edistää sekä oman ylä-ja alavartalon voimaa. Uinti on ihanteellinen toimintaa, jos sinulla on yhteisiä asioita, koska liikkuvan kehon läpi vesi ei vaadi yhteistä vaikutusta kovilta pinnoilta.
3
Ota pyöräretkelle pitkin kivetty polku; kokea luonnon tehdessä niin. Keho tarvitsee raitista ilmaa, niin saatat huomata, että sinulla tuntuu paljon paremmalta, kun viettää enemmän aikaa ulkona. Jos sinulla on luonnonsuojelualueen lähellä kotiin, päästä pyörä 30 minuuttia ja tarkkailla kaunista maisemaa.
4
Dance - ja tanssia lisää. Kuunnella suosikki biisi taas tanssia kotona, vaikka vain kaksi kertaa viikossa, voi saada sykettä toimi. Tanssiminen tarjoaa paitsi luova ilmaisuun, mutta kuten uinti, se loksahtaa ja vahvistaa monia eri lihasryhmiä kuin kulutat kaloreita. Muista venytellä ennen ja jälkeen.
5
Kävele parantaa elämääsi. Kävely kaupungilla asioille tai jopa ostoksilla kauppakeskuksessa voi hyötyä sydämesi jos tehdään säännöllisesti ja vähintään 20 minuuttia kerrallaan. Puhdistus kodin ja pyykin myös aiheuttaa piikin sykettä. Kardiokuntoilu on rajattomat mahdollisuudet, kunhan se tehdään säännöllisesti viikoittain.