ensimmäinen askel kohti käyttäen nopeus laukku täydentää koulutusta on tottua laskuri lyöntejä oikein. Et voi vain kävellä nopeuden pussiin ja alkaa itku pois sitä kuin voit kanssa standardin nyrkkeilysäkki. Kun lyöt nopeus laukku se välittömästi swing takaisin, osui tuki alustan ja toipua kohti. Tämä tapahtuu niin nopeasti, että se ei useinkaan ole mahdollista lyödä pussin uudelleen ensimmäisen laskukauden. Sen sijaan, lakko pussi kerran ja anna sen toipua kolme kertaa ennen lyömällä sitä uudelleen. Toisen kerran se heilahtaa eteenpäin, pussin matkustaa hieman hitaammin, ja olet toipunut riittävästi heittää toinen lyönti. Kun käytät pussi, ääni pussin silmiinpistävää alusta kolme kertaa voi auttaa pitämään ajoitus synkronoitu liikkeen pussin.
Striking
tyyppisiä lyöntejä, että käytät nopeus laukku on erilainen kuin käytät nyrkkeilysäkki ja todellinen ottelu. Nopeus pussit vaativat iskut tulevat suoraan eteenpäin niin, että pussi heilahteluja oikea suunta seurannasta. Striking puolella pussin saa sen swing enemmän villisti, mikä voi vaikeuttaa pysyä rytmissä ja pitää pussi menossa. Tyypillinen lakko käytetään työskennellä nopeus laukku on lyhyt ympyrä booli, joka käyttää pohja käsi lyödä pussiin. Kun aloitat harjoittelun nopeus laukku, käyttää yhdellä kädellä kerrallaan, lyömällä pussin päälle kaaren kun hahmotella ympyrää nyrkit. Kun voit pitää pussi menossa joko nyrkki, voit alkaa yrittää varajäsen kädet ja käyttää muita suoria lyöntejä. Voit lyöntinopeutta laukut voimalla lyöntejä, mutta se aiheuttaa pussin toipua nopeammin, joten saatat joutua ottamaan ylimääräisiä pomppii ennen kuin voit jatkaa lävistys.
Koulutus
nopeus pussi voidaan saavuttaa erilaisia tuloksia riippuen tavoitteesi. Tyypillinen nopeus laukku harjoitus alkaa yhdellä kädellä lävistys tavalliseen tahtiin ja kärjistyä, kunnes varsi on menossa niin nopeasti kuin pystyt. Kun väsymys alkaa asettaa, vaihtaa kädet ja tee sama. Jälkipolttoyksiköitä ulos molemmat kädet, voit aloittaa vuorotellen että taakka jaetaan molempien aseiden ja pidentää aikaa ennen kuin he väsymys. Nopeus pussit voidaan käyttää myös työskennellä virta silmiinpistävää, jos käytät raskaampaa laukku, joka vaatii enemmän voimaa työskennellä jopa oikea rytmi.