Miten tehdä kotitekoinen AB Bench?

Ab penkki on kalteva taso tapana työskennellä lihaksia vatsan osa kehon. Vaikka ne ovat usein kuntosaleilla tai ammatillinen kotiin kuntosali järjestelmissä on halpa ja helppo tapa luoda ab penkki omaa. Voit tehdä kotitekoinen ab penkki verrattavissa kaupallinen, koska suunnittelu, penkki voi myös olla kannettava. Asiat Tarvitset
2 tuuman paksuinen puu
Pöytäsaha
Hiekkapaperilla
Pipe
Nails
Hammer
Näytä lisää Ohjeet
1

Leikkaa lankku 2 tuuman paksuinen puu pöytä näki. Tee hallituksessa 11 tuumaa leveä ja 70 tuumaa pitkä.
2

Hio kaikki reunat puuta hiekkapaperilla poistaa kaikki sirpaleita tai repaleinen puolin.
3

Katkaise putki 24 tuumaa pitkä. Voit käyttää mitä tahansa leveys kunhan se sopii mukavasti käteen, kun purista.
4

Lay putki pitkin yksi 11 tuuman pituudet joten ne ovat rinnakkaisia. Putken on oltava täsmälleen reunassa puusta, yhtä paljon putki roikkuu jokaisessa reunassa.
5

Drive kaksi kynnet putkeen ja puun läpi vasaralla niin kynnet ovat tasaisesti välein. Nämä kynnet pitää putken puuta.
6

Käännä puun yli ja tasoittuu pisteen kynnet selkänojaa vasten puuta. Käytä vasaran ja bang kynnet tasainen, kunnes ne ovat sileitä puuta vasten.