Miten tehdä nostamalla painoja betonista

On olemassa vaihtoehtoja perinteisiä painoja ja kuntosalit suosii monia. Yksi vaihtoehtoinen tapa käyttää on käyttää betonia. On olemassa muutamia eri tapoja käyttää betonipainoja, joista osa liittyy kaatamalla raaka seos muottiin ja toiset vain käyttää lohkoja ja liitteet. Käyttämällä sementin painosta on samat edut kuin muiden vaihtoehtoisten menetelmien koulutusta - kuten hiekkasäkkien - että niitä on vaikea käsitellä, mikä lisää harjoituksen. Jotkut näistä contraptions voidaan suorittaa vakioharjoituksista taas toiset vaativat ainutlaatuinen nosto muodossa. Asiat Tarvitset
Betonilohkot
Hanging talja
Vahva köysi
Kaksi silmä pussit
Käsineet
Sakset
Suojateippiä
Näytä lisäohjeita
Betoni vaihtelu ylätaljatanko
1

Etsi alhainen roikkuu kattoon näkyvä tuki palkki ja poraa tai ruuvaa pyörä paikalleen.
2

Thread köysi kautta talja. Varmista, että köysi seuraa kautta helposti ja ei tartu tai putoamisen.
3

Aseta yksi mesh pussi sisällä muita niiden vahvistamiseksi. Jos et pysty löytämään vahva silmä pussit, sinun kannattaa harkita enemmän kuin kaksi.
4

Place konkreettisia lohkot silmä pussit ja solmu laukku. Yksi solmu pitäisi riittää.
5

Sido köysi kunnolla ympäri solmu pussit. Kuten teit sitominen solmu laukku, varmista köysi ei ole sidottu liian tiukka, että se on vaikea poistaa pussit.
6

Pidä narun vastapäätä silmä pussit joko istuen tai seisten. Vedä köyden alas ja nosta silmä pussit pois lattialta ja kohti kattoa.
Konkreettisia käsipainot
7

Leikkaa köysi kahteen 18-tuuman osissa. 18 tuumaa voidaan muuttaa riippuen siitä, kuinka suuri betonielementeistä olet olemassa. Siellä pitäisi olla riittävästi tilaa saada käsiinsä mukava välillä köyden ja lohko.
8

Loop köyden reiän läpi betonielementeistä ja tie turvallinen solmu.
9

Käytä maalarinteippiä ja kattavat betonimassan kanssa. Tämä suojaa kädet ja muut ruumiinosat eivät naarmuunnu tai leikata, kun nostat ne.