Muscle solmua ovat yleinen haittavaikutus käynnissä. Ellei hoitaa näitä solmua voi johtaa mikro-kyyneleet lihaksia, jotka voivat syrjäyttää juoksija muutaman viikon tai kuukauden. Vaahtomuoviteloilla voi auttaa tarjota helpotusta ja estää tämän. Tämä työkalu on suuri lieriön muotoinen vaahto, yleensä noin 3 metriä pitkä ja 6 tuumaa leveä. Juoksija saattaa liikkua hänen takareisien, vasikka lihaksia tai iliotibial (IT) bändi, joka kulkee pitkin puolella jalan polven lonkan.
Tennispallon
Runners 'jalat usein saada tiukka lihaksia rasitusta harjoituksen aikana. Getting helpotusta tiukka jalat voivat molemmat tuntuu hyvältä ja estää vahingon. Yksi parhaista työkaluja hierovat jalat on yksinkertainen tennispallo. Koko tekee siitä täydellisen sopeutumisessa kaari tai käyttää sitä ojentaa varpaat. Roll jalka ja pallo eteen-ja taaksepäin liikettä, ja myös liikkein. Käyttämällä käsi, juoksija voi myös ohjasi pallon ylös ja alas pitkin IT bändi hieronta kun kipeä.
Stick
Stick on työkalu, jonka avulla käyttäjä voi rullata yksittäisten muoviosia yli kipeä lihaksia lievittää kipua. Samanlainen vaahtomuovi, tikku on enemmän kannettavia ja mahdollistaa juoksija hieronta jalkansa heti aikavälillä. Se tarjoaa henkilö valmiudet suorittaa syvä kudosten hieronta seisten tai istuen.
Medicine Balls
Medicine pallot tulevat eri kokoja ja painoja. Varten hieronta, heillä on useita eri käyttötarkoituksia. Se on edullisempaa valita pallo hieman painavampaa, yleensä 10 kg. tai enemmän. Pysyvän päällä pallon avulla juoksija hieronta ja venyttää jalat. Runners voi myös venyttää takareisien käyttäessäsi kuntopallo. Liikkeen venyttely takareisien on samanlainen menetelmä, jossa vaahtomuovi. Käyttämällä sylissään tukea, juoksija asettaa yhden jalan päälle kuntopallo ja pyöräyttää lamaannuttaa pitkin pallo vapauttamaan jännitystä.