1
Do aerobic! Sydän harjoituksia sulaa pois ruma vatsa rasvaa. Ottaa päivittäin kävelee, hölkkää tai suorittaa jos olet fyysisesti siihen. Aerobic harjoitukset eivät rakentaa lihaksia, mutta ne polttaa rasvaa kääntämällä up your aineenvaihduntaa kuin möly liekki. Jos olet uusi aerobic, osallistua aerobic useita kertoja viikossa. Sarjat antaa sinulle henkilö-to-person yhteyttä muiden kanssa seurusteluun sekä ohjaaja katsella lomakkeen kautta rutiinia. Käytä nauhoja tai DVD kotona päivittäin liikuntaa.
2
Mene allas. Uinti on toinen suuri aerobista liikuntaa, joka myös käyttää isometrics työskennellä lihaksia lievä voimaharjoittelua ja on yksi harvoista yhdistelmä harjoituksia voit tehdä saada hyötyjä molemmista. Takapihallaan allas riittää jos ei muuta ole saatavilla, mutta kahluuallas on paljon parempi, koska voit saada rytmi menee aikana lyönnit.
3
Syö terveellistä tasapainoista ruokavaliota. Pysy kaukana ruokavalioista rajoittaa yksi ruoka ryhmä --- tai sallia vain yhden ruoka ryhmä. Ruokavalio ei ole jotain lyhytaikaisia, että olet tekemisissä muutaman päivän, syö hyvin on pitkäaikainen elämän valinta. Varmista, ettet ole rajoittaa itse pisteen hajottaa ja "huijaaminen" säännöllisesti.
4
Juo runsaasti vettä. Vesi tekee sinusta tuntuu täysin, joten on helpompi syödä vähemmän. Vesi myös pitää kehon hyvin sammutettua ja auttaa ihoa säilyttämään elastisuuden --- eli iho paremmin kutista laihtuminen niin se osoittaa pois lihaksia paremmin.