Mitä kuntolaitteita polttaa kaloreita tehokkaasti?

Sinun ei tarvitse viettää koko päivän salilla on käyttää konetta tehokkaasti polttaa kaloreita. Valitsemalla koneita, jotka tehokkaasti polttaa kaloreita tarkoittaa, että voit viettää vähemmän aikaa treenata, mutta silti tavata kalori-menot ja painon hallinta tavoitteita. Jos tavoitteena on laihtuminen, polttaa ylimääräiset 500 1000 kaloria päivässä voi auttaa sinua menettää 1-2 kiloa viikossa, mukaan MayoClinic.com. Korkea kalorinkulutusta koneet

Liikunta koneita, jotka tuottavat paljon kaloreita menot ovat juoksumatot, Ellipticals, paikallaan polkupyörää, soutu ja hiihto koneita. Lukuun ottamatta juoksumatto kun käytetään käynnissä, nämä liikunta koneet ovat melko vähäinen vaikutus ja helppoa teidän nivelet. Määrä kaloreita voit polttaa jollakin näistä kuntolaitteita riippuu painon ja keston workout. 2008 liikuntaa koskevat suuntaviivat amerikkalaisille suosittelee valmiiksi 2,5 viisi tuntia kohtalaisen aerobista liikuntaa viikoittain.
Poltetut kalorit

lukuun ottamatta kävely juoksumatto, voit tehokkaasti polttaa vähintään 400 kaloria 60 minuuttia lenkkeily juoksumatto, on elliptinen kone, kuntopyörä, soutulaite tai ski koneen. Harvard Health Publications raportoi 155-kiloinen henkilö polttaa 520 kaloria käyttäen kuntopyörä tai soutulaite maltillisesti 60 minuuttia, 670 kaloria käyttäessään elliptinen kone ja 706 kaloria käyttäen ski koneen. 155-kiloinen henkilö polttaa noin 744 kaloria tunnissa lenkkeily juoksumatolla vauhtia 6 kilometriä tunnissa, mukaan Harvard Health Publications. Enemmän painat, sitä enemmän kaloreita voit polttaa.
Ala kalorinkulutusta koneet
p Jos valitset rappu stepperit tai paino-koulutus koneet workout, voit polttaa hieman vähemmän kaloreita. Porrasaskelman koneet help155 punnan yksilöiden polttaa noin 446 kaloria tunnissa, kun paino koneet saatiin kalori menoja 224-446 kaloria tunnissa - riippuen treenin intensiteetti - mukaan Harvard Health Publications. Kovempaa treenata, sitä enemmän kaloreita voit polttaa.
Huomioita

Vaikka juoksumatot luoda paljon kaloreita menoja, kun käytetään hölkkä tai juoksu, kävely juoksumatot palovammoja paljon vähemmän kaloreita. Harvard Health Publications raportoi 155-kiloinen henkilö, joka kävelee reipasta vauhtia 4 kilometriä tunnissa polttaa 334 kaloria 60 minuutissa. Tehostaa kalorikulutus kävellessä juoksumatolla, käytä jyrkkä rinne simuloida kävely ylämäkeen.
Vaihtoehdot

Sinun ei tarvitse käyttää käyttää konetta ja polttaa kaloreita tehokkaasti. Juoksu tai pyöräily ulkopuolella voi polttaa yhtä paljon kaloreita kuin käytät kuntopyörä tai juoksumatto. Uinti ja osallistuvat aerobic-tunteja ovat tehokkaita kalorinkulutusta harjoituksia samoin. Harvard Health Publications raportoi 155-kiloinen yksittäisten polttaa noin 744 kaloria uinti rintauinti tunnin tai tekee iskunkestävä askel aerobic samaksi ajaksi.