Askelmittari
Näytä lisää Ohjeet
1
Analysoi päivittäistä toimintaa arvioida, kuinka paljon aikaa voit loogisesti viettää käyttäessään, ja tehdä suunnitelma. Haluat aloittaa hitaasti ja työnnä itse tehdä enemmän asteittain. Jos sinulla on aikaa, voit vähitellen treenata pidempään, tai jos ei, voit siirtyä jopa kovista harjoituksista.
2
jokainen tilaisuus kävellä. Lopeta hissi tai ajo kun voi kävellä sijaan. Pieniä muutoksia päivittäistä rutiinia, kuten herääminen aikaisemmin tai pysäköinti kauemmas työtä, voi auttaa sinua luomaan tarvittavaa aikaa treenata. Kävely on tehokas sydän käyttää, joka voidaan tehdä milloin tahansa kuntotason.
3
Käytä askelmittari koko päivän viikossa, vaikka työssä, kuinka monta askelta otat vuonna keskimäärin päivässä. Seuraavalla viikolla, lisätään 500 päivittäistä keskimäärin. Etenemään tällä tavalla. Ole luova ja keksiä toimintaa lisätä toimiin päivä. Tavoitteena on saada sydämen pumppaus voimakkaammin kuin istumista, joten kävellä nopeasti
4
Liity luokan toimintaa nautit, kuten tanssia tai spinning. Nämä toimet ovat täydellinen työ sydänlihas. Koska osa luokka on usein suuri motivoija jatkaa rutiinia. Keskittyminen jotain kiinnostavaa, eikä laskennassa tavoite sykkeet ja ostaa fancy näytöt, voi olla paljon helpompi pitää kiinni.
5
Jatka työntää itse saavuttaa tavoitteesi vähitellen. Olitpa tekemässä sydän käyttää laihtua tai vain olla terveempiä, kehosi kaipaa liikuntaa. Välttää ikävystyminen, vaihtaa toimintaa säännöllisesti ja kutsu ystäväsi liittymään sinua. Jos rutiini on mielenkiintoinen, sinun on todennäköisesti kiinni.