Fat, sen alkeellisinta, toimii varmuuskopio energiahuollon vartalolle. Kun käyttää lihaksia ja nostaa sykettä, se vie paljon energiaa pitää sydämen pumppaus tarpeeksi verta lihaksia, jotta he voivat toimia täydellä teholla. Mukaan verkkosivuilla ShapeFit (viite 1), 5 päivän 40 minuutin päivittäinen sydän istuntoja viikossa tarjota optimaalinen määrä rasvanpolttoa.
Liian paljon sydän palovammoja lihas. Sinun täytyy tehdä vähintään 20 minuuttia liikuntaa istuntoon alkaa polttaa rasvaa. Joissakin ohjelmissa, kuten Tabata harjoitusohjelma, luottaa anaerobiseen aineenvaihduntaan. Älä yritä Tabata Training hoito, jos et ole tottunut raskasta liikuntaa tai on terveysriskejä.
Tabata Koulutus
Tabata koulutus workout kestää 4 minuuttia: kahdeksan sarjaa all-out rasituksessa missä tahansa harjoittaa valitset. Kukin sarja tulee kestää 20 sekuntia, jota seuraa 10 sekunnin tauko. Mukaan Body Genesis (viite 2), voit suorittaa lievemmän ohjelmat HIIT, tai High Intensity Interval Training. Tämä järjestelmä toimii polttamalla hiilihydraatteja ja rasvoja tehokkaammin jälkeen lihakset sopeutua siihen. Ne tarjoavat eniten energiaa. Normaali sydän harjoitukset eivät edistä lihaksiasi toimi niin kovaa kuin HIIT ohjelmia, niin elimistö polttaa vähemmän energiaa. Useimmat HIIT ohjelmat ovat työ-lepo 1:3. Esimerkiksi sinulla olisi 1 minuutin intensiivisen rasituksen 3 minuutin tauko ennen kuin teet toisen sarjan. Tabata hoito on 2:01 työ-lepo-suhde.