Ramp kardiolaitealue

Ramp käytetään paljonsamalla tavallayleisempää aerobinen käytetään sydän- ja lihaksen rakennuksen harjoitukset . Sitä voidaan käyttää muiden laitteiden , kuten käsipainot ja jumppapalloa . Voit suorittaa yleisiä aerobinen ja calisthenic liikkeitä, kuten askel - ups , keuhko -, polvi - ups ja puoli - vaiheet . KulmaRamp tekeeliikkeethieman voimakkaampi kuin työskenteletreiden ja lantion lihaksia . TutustuRamp

Ota hetki totutellaRamp ennen kuin käytät sitäharjoitus . Se on hieman erilainen kuintavanomainen vaihe . Luiskan pinta onkalteva taso sen sijaan, että yhdensuuntainen lattian .

Alkaa käyttääRamp yrittää tehdä perus aerobinen liikkeet, kuten polvi - ups ja keuhko oppia nilkat , polvet ja lonkat vastata kulmapinta .
päästä irtiRamp

KäytäRamp kuinaerobinen , mutta ymmärtää, ettäkalteva taso antaa lisää stimulaatiotapakara ja kinnerjännelihaksia ( maalialue ja takana reiteen lihakset) niin keskittyä harjoituksia, jotka toimivat näiden lihasryhmien , kuten keuhko .

suorittaasyöksy , askel eteenpäin vasen jalka ja aseta seramppi . Pidä vartalo pystysuorassalattiaan ja taivuta polvia . Älä anna vasemman polven Muutakin vasen jalka . Niin alhainen kuin on mukava ja hitaasti nostaa ylös alkuasentoon . Toistaoikea jalkarampin .