ottaa riittävä määrä rasvaa on tärkeää, jotta pystyt ylläpitämään elintoimintojen. Rasva toimii myös suojaa elintärkeitä elimiä ja auttaa pitämään kehon eristetty. Naiset luonnollisesti enemmän rasvaa auttamaan lapsen syntymästä. Kuitenkin liian paljon rasvaa, erityisesti ympäri vatsasi ja vyötärö, lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydän-ja aivohalvaus. Mukaan University of New Mexico, terveen kehon rasvaprosentti alue naisille on 18-30 prosenttia ja miehillä on 10-25 prosenttia.
Hölkkä
Lenkkeily on mahdollista tehdä vaikutus kehon rasvan koostumus, koska sen kyky polttaa suuren määrän kaloreita suhteellisen nopeasti. Kuinka paljon kaloreita polttaa riippuu muutamia asioita, kuten kuinka nopeasti olet lenkkeily, kesto workout ja kehon painosta. Mukaan kalori-poltettu kaavio tarjoaa MayoClinic.com, 160-kiloinen henkilö polttaa noin 606 kaloria tunnissa lenkillä 5 mph ja 861 kaloria, jos ne kolahtaa niiden nopeus 8 mph. 200-kiloinen henkilö polttaa noin 755 kaloria tunnissa lenkillä 5 mph, ja noin 1074 kaloria, kun lenkillä 8 mph.
Vaikutus Body Fat
kaloreita paloi lenkkeily voi aiheuttaa vähentää kehon rasvan koostumukseen. Jos poltat enemmän kaloreita kuin otat joka päivä, pakotat kehosi murtaa rasvaa olet tallentanut niin se voidaan muuntaa polttoaineen. Kaloreita voit polttaa teidän lenkkeily liikuntaa lisätään niille sinut luonnollisesti polttaa koko päivän kuin kehon ylläpitää toimivuus. Kun poltat 3500 enemmän kaloreita kuin kuluttaa, menetät kiloa rasvaa ja kehon rasvan koostumus vähenee.
Muuta huomioitavaa
Lenkkeily vain vähentää kehon rasvan koostumus jos myös rajoittaa kalorimäärää. Voit luoda kalorien alijäämä tarvitaan hajottamaan varastoida rasvaa, olet myös saanut tehdä säätöjä, mitä olet syöminen ja juominen niin, että olet luomassa itsesi menestykseen. Jos olet sopusoinnussa oman lenkkeily liikuntaa, mutta kuluttaa paljon kaloreita aterioita, et luo kalorien alijäämä tarvitaan rasvaa tappio. Ottaa liian paljon kaloreita ja luoda kalorien ylijäämäinen, ja voit lisätä kehon rasvan koostumukseen.