Miten Incline Push Ups

Tarvitsetko vaikea lyödä tehtävä, joka räjähdys rintalihakset epäonnistumaan, kun olet tehnyt oman benching? Katsokaa enää kuin rinne push ups. Kohdistaminen ei vain ylempi pectorals, mutta myös teidän edessä deltoids, ojentaja, ja selkälihaksia, rinne push ups tarjoavat erinomaisen venyttää oman rintakehän alueella, joten se on loistava viimeistely workout. Ei käyttämällä painoja? Ei ongelma. Rinne push ups voidaan suorittaa myös itsenäisesti tai supersetted toisen vaihtelu push ups, jos olet käyttäessään kotona tai toimistossa. Asiat Tarvitset
tai portaana Box
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloittakaa standardin push up asema alustan tai tehostamalla laatikko suoraan edessäsi. Jalat pitäisi olla suljetussa asennossa, jolloin suora linja vartalo. Pidä selkä suorana ja pää alaspäin.
2

Aseta kädet pinnassa kämmenet alaspäin. Aseta kädet hartioiden leveydelle.
3

Hengitä ja nostaa ylävartaloa alas, taivutus kyynärpäät kunnes edessä on yhden tuuman päässä pinnassa. Varmista, että vatsan lihakset kiristyvät ja pää alaspäin. Sinun pitäisi myös tuntea venytys ylempi rintalihakset.
4

Exhale ja palaa alkuasentoon. Tätä pidetään yhtenä koko toistoa. Toista, kunnes haluttu määrä toistoja on valmis. On suositeltavaa suorittaa kolme sarjaa viisitoista toistoja.