kehosi alkaa työskennellä kovemmin ajaa, lihakset ovat suurempi tarve tuoretta happea ja tarvitsevat tapa päästä eroon myrkkyjä, kuten hiilidioksidia ja maitohappoa, joka kerääntyy aikana käyttää. Sydämesi auttaa tätä, ja niin keuhkoihin minkä vuoksi sekä sykkeen ja hengityksen verokannan nousu liikunnan. Sinun veri kuljettaa happea keuhkoista ja toimittaa sen lihakset ja elimet tarvitsevat, ja paluumatkalla kautta liikkeeseen radalla, se tuo mukanaan hiilidioksidia, joka on bi-tuote lihasten toimintaa. Tämä on talletettu keuhkoihin, jossa se on sitten uloshengitysilman. Tämä sykli merkitsee perustehtävänä verenkiertoelimistön harjoituksen aikana.
Alussa Liikunta
Ennen aloittamista liikuntaa, sydän-järjestelmä käy läpi ennakoivan vastauksen mukaan Sport-fitness-advisor.com. Sykettä alkaa kasvaa ennakoiden toiminnan tulemaan. Joten kun olet venyttely ennen aikavälillä, saatat huomata hienoinen nousu sykkeen se alkaa valmistella kehoa saamalla enemmän happea lihaksiin, joten se on valmis liikuntaan. Tämä on paljon enemmän havaittavissa ennen kilpailua kuten maraton, polkupyörän rodun tai jopa yrityksen softball peli. Saatat tuntea ahdistunut tai hermostunut, mutta se on osittain, koska elimistö valmistautuu.
Harjoituksen aikana
Harjoituksen aikana sydämesi on myös vastuussa kuljettavat lämpöä ydin ihoa pitämään kehon ylikuumenemisen. Se myös kuljettaa ja toimittaa ravinteita ja hormoneja, jotka ovat uhanalaisia harjoituksen aikana. Kuten Sport-fitness-advisor.com kertoo, kun olet tehnyt sydän liikuntaa pitkä aika, tulet mitä kutsutaan vakaan tilan sykkeen. Tämä on, kun syke tasaantuu koska rasituksen tasoa pysyä johdonmukaisesti.
Building sydän kestävyyttä
vahvistaminen verenkierto liikunnan vie omistautumista. Ei vain se on tärkeää syödä elintarvikkeita, jotka ovat vähän tyydyttyneitä ja trans rasvaa, kolesterolia, kaloreita ja sokeria, mutta sinun täytyy käyttää säännöllisesti. Juoksu ja pyöräily eivät ole vain muotoja sydän käyttää. Painonnosto hyödyntää eristetty lihaksia, joten se ei ole vaikutusta sykettä, mutta ei johdonmukainen, pitkän aikavälin vaikutus. Lopulta kaikki liikunta on parempi kuin ei liikuntaa ollenkaan, vaan kohdistaa verenkiertoelimistön erityisesti voit hypätä köyden 5 minuutin välein, elliptinen, juosta, tai polkupyörän tasaiseen tahtiin 20-30 minuuttia, on liittyä on luokka, kuten aerobic, potkunyrkkeily, tai boot-camp. Jotain, joka saa sykkeen jopa 145-180 lyöntiä minuutissa on ihanteellinen vahvistaa teidän sydän-järjestelmä.